LASS ES UNS TUN!<\/p>\n
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- Befreie dich von ungesunden Beziehungen<\/strong>. Menschen, die dich unterst\u00fctzen, dich verstehen und dich dazu bringen, besser zu werden. Sie haben einen wichtigen Platz in Ihrem Leben. Dies sind die Personen, die in Ihrem Team sein sollten.<\/li>\n
- Machen Sie ein Mantra f\u00fcr das Jahr.<\/strong> Zum Beispiel: \u201eMit allen
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am n\u00e4chsten Tag geht es mir in jeder Hinsicht besser und besser\u201c oder \u201eIch bin sch\u00f6n\u201c. Wiederholen Sie es f\u00fcr sich t\u00e4glich<\/a> und es wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen.<\/li>\n- Beginne zu meditieren<\/a>. Holen Sie sich eine qualitativ hochwertige gef\u00fchrte Meditation von einem etablierten Lehrer und \u00fcben Sie t\u00e4glich. Einmal t\u00e4glich zu meditieren (am besten abends, kurz vor dem Schlafengehen) wird Ihnen helfen, die Ansammlungen loszuwerden w\u00e4hrend des Tages<\/a> Anspannung, wird Sie von Sorgen befreien, wird Ihre Emotionen ausgleichen. Hier finden Sie Ihre unsch\u00e4tzbare Meditation<\/a><\/li>\n
- W\u00e4hlen Sie mehr Lebensmittel, die angstl\u00f6sende Mineralien enthalten<\/strong>. Wissen Sie, welche Lebensmittel beruhigend wirken? Dies sind die Lebensmittel, die Omega 3, B-Vitamine und Magnesium enthalten. Oder mit anderen Worten, nehmen Sie mehr Lachs, N\u00fcsse, Quinoa, Hirse, Eier, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, Haferflocken, Blaubeeren, Avocados und hochwertige dunkle Schokolade in Ihren Speiseplan auf.<\/li>\n
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F\u00fchre ein Dankbarkeitstagebuch<\/strong>. Schreiben Sie darin die angenehmen Dinge auf, die Ihnen widerfahren. Und wenn Sie sich gestresst f\u00fchlen, lesen Sie in Ihrem Tagebuch und es wird Sie daran erinnern, wie viele gute Dinge mit Ihnen passieren.<\/li>\n- Finden Sie eine Aktivit\u00e4t, die Ihnen Freude bereitet<\/strong>. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hilft sehr, Angst und Stress abzubauen. Probieren Sie verschiedene Praktiken aus. Fordern Sie sich mit Yoga heraus, es beruhigt und gleicht aus. Vielleicht brauchen Sie Tanzen oder Kampfsport. Klettern oder h\u00e4ufigere Spazierg\u00e4nge in den Bergen. Entdecken Sie, was Sie lieben.<\/li>\n
- G\u00f6nnen Sie sich mehr Tage, um sich um sich selbst zu k\u00fcmmern.<\/strong> Setze dir einen Tag, um NEIN zu sagen. Machen Sie eine Pause von allem und tun Sie NUR das, was Sie wirklich wollen. Auch wenn es bedeutet, den ganzen Tag absolut nichts zu tun \ud83d\ude09<\/li>\n
- G\u00f6nnen Sie sich eine Pause von der Technik<\/strong>. Zumindest nachts, wenn Sie ins Bett gehen, schalten Sie Ihr Telefon aus und lassen Sie es vom Bett entfernt. So viel wie m\u00f6glich "ausstecken".<\/li>\n
- Mehr und besserer Schlaf<\/strong>. Schlaf ist ein gro\u00dfer Faktor, um Stress und Angst abzubauen. Ziel ist es, mindestens 8 Stunden guten Schlaf zu bekommen.<\/li>\n
- H\u00f6r auf, dich schlecht zu f\u00fchlen, weil du dich schlecht f\u00fchlst<\/strong>. Sich schlecht zu f\u00fchlen, macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Alles ist gut<\/a>, auch wenn es dir schlecht geht. Wenn Sie sich schuldig f\u00fchlen, weil Sie sich schlecht f\u00fchlen, machen Sie die Dinge noch schlimmer. Nehmen Sie diese Last ab. Und denken Sie daran, es ist normal und in Ordnung, wenn Sie nicht gl\u00fccklich sind 100% und die ganze Zeit.<\/li>\n<\/ol>\n
- Machen Sie ein Mantra f\u00fcr das Jahr.<\/strong> Zum Beispiel: \u201eMit allen
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