{"id":4311,"date":"2021-07-03T08:48:00","date_gmt":"2021-07-03T06:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=4311"},"modified":"2021-09-10T22:32:11","modified_gmt":"2021-09-10T20:32:11","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b2%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%8f-%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8-%d0%bd%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b2%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%8f-%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8-%d0%bd%d0%b8\/","title":{"rendered":"Was soll ich tun, wenn ich auf nichts Lust habe?"},"content":{"rendered":"

Was tun, wenn ich auf nichts Lust habe<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Jeder erlebt hin und wieder einen Mangel an Motivation. An Tagen wie diesen f\u00fchlen Sie sich vielleicht m\u00fcde, gereizt oder einfach nicht in der Lage, Ihr gewohntes Interesse an den Dingen zu wecken, die Ihnen normalerweise Spa\u00df machen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sie sollten wissen, dass diese Perioden v\u00f6llig normal sind. Dies k\u00f6nnte bedeuten, dass Sie unter zus\u00e4tzlichem Stress stehen oder versuchen, mit etwas Ungew\u00f6hnlichem in Ihrem Leben fertig zu werden. Diese Gef\u00fchle sind vor\u00fcbergehend und normalerweise nichts Ernstes. Sie k\u00f6nnen manchmal ein Zeichen daf\u00fcr sein, dass Sie einen Schritt zur\u00fccktreten, sich ausruhen und Ihren Geist und K\u00f6rper ruhen lassen m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Manchmal k\u00f6nnen diese anhaltenden Gef\u00fchle des Nichts Symptome von ernsteren Problemen wie Depressionen oder einer anderen Art von Stimmungsst\u00f6rung sein. Wenn Sie das Interesse an Dingen verlieren, die Sie normalerweise als angenehm empfinden, oder ein Gef\u00fchl der Apathie gegen\u00fcber dem Leben im Allgemeinen versp\u00fcren, das l\u00e4nger als zwei Wochen anh\u00e4lt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wenn diese Gef\u00fchle wie ein vor\u00fcbergehender Geisteszustand erscheinen, gibt es einige Dinge was du kannst<\/a> zu tun, um sich besser zu f\u00fchlen und Ihre Motivation zur\u00fcckzugewinnen.<\/p>\r\n

\r\n
4 motivierende Geschichten, die dich im Leben voranbringen<\/a>\r\n
Ein Herr geht durch ein Elefantencamp und stellt fest, dass die Elefanten nicht in K\u00e4figen gehalten werden<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Machen Sie eine Pause<\/strong>
Das Gef\u00fchl, nichts tun zu wollen, kann ein Zeichen daf\u00fcr sein, dass Sie gestresst oder m\u00fcde sind. Manchmal ist es das Beste, was du tun kannst, wenn du eine Pause einlegst und etwas Zeit damit verbringst, auf dich selbst aufzupassen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Erw\u00e4gen Sie, sich selbst einen \u201eTag der psychischen Gesundheit\u201c zu g\u00f6nnen, an dem Sie Ihre Erwartungen an das, was Sie Ihrer Meinung nach erreichen sollten, loslassen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Dinge zu tun, die Ihnen helfen, sich wiederhergestellt und getr\u00f6stet zu f\u00fchlen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

G\u00f6nnen Sie sich ein Nickerchen, einen Nachmittag mit Ihrem Lieblingsbuch oder Meditation. Der Schl\u00fcssel ist, diese Zeit damit zu verbringen, sich zu entspannen und K\u00f6rper und Geist ruhen zu lassen, daher empfehlen wir Ihnen, dies zu tun die Sammlung gef\u00fchrter Meditationen von Milena Goleva<\/span><\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Behandeln Sie sich freundlich<\/strong>
Selbstmitgef\u00fchl bedeutet nicht nur, freundlich zu sich selbst zu sein, sondern zu verstehen, dass Ihre Erfahrungen Teil des Menschseins sind, und sich Ihrer eigenen Emotionen bewusst zu sein, ob gut oder schlecht.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ein wenig Mitgef\u00fchl und R\u00fccksicht zu zeigen kann wichtige Vorteile f\u00fcr die psychische Gesundheit haben. Die Forschung hat herausgefunden, dass Menschen, die Selbstmitgef\u00fchl zeigen, dazu beitragen k\u00f6nnen, die negativen Auswirkungen von Stress zu lindern, Depressionen und Angstgef\u00fchle zu reduzieren und den allgemeinen psychischen Stress zu reduzieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wenn Sie also einen dieser Tage haben, an denen Sie wirklich keine Lust haben, irgendetwas zu tun, dann g\u00f6nnen Sie sich etwas Gutes. Akzeptiere es, akzeptiere dich selbst und gew\u00e4hre dir den Raum, die Zeit und die Dinge, die du brauchst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tats\u00e4chlich hat sich herausgestellt, dass es hilfreich ist, solches Selbstmitgef\u00fchl zu zeigen Verbesserung der Motivation<\/strong>, wenn Sie mit Herausforderungen k\u00e4mpfen.<\/p>\r\n

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Wie starten wir unser Leben neu, wenn es zu sp\u00e4t scheint?<\/a>\r\n
Jeder macht die gleichen Ver\u00e4nderungen im Leben durch, egal ob es \u00e4lter wird<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Spazieren gehen<\/strong>
Walking kombiniert die Vorteile von Bewegung und Zeit im Freien. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung sowohl bei der Behandlung als auch bei der Vorbeugung von depressiven Symptomen wirksam ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die Forschung zeigt auch, dass der Aufenthalt im Freien eine Vielzahl von Vorteilen f\u00fcr die psychische Gesundheit hat. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass der Kontakt mit der Natur mit besserem Wohlbefinden, besserer Stimmung, positiveren sozialen Interaktionen und mehr Gl\u00fcck verbunden ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wenn Sie also mit schlechter Laune und geringer Motivation zu k\u00e4mpfen haben, kann ein Spaziergang im Freien helfen, sich besser zu f\u00fchlen, sei es ein gem\u00fctlicher Spaziergang um den Block oder eine Wanderung auf einem \u00d6kopfad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Rede mit jemandem<\/strong>
Sich an eine andere Person zu wenden, kann eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, aus uninspiriertem Denken herauszukommen. \u00dcberlegen Sie, wer in Zeiten wie diesen eine gute Quelle der Unterst\u00fctzung sein k\u00f6nnte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mit wem kannst du sprechen, der verstehen kann, wie du dich f\u00fchlst? Suchen Sie jemanden, der zuh\u00f6ren kann, oder m\u00f6chten Sie jemanden, der Sie dazu inspirieren kann, sich zu bewegen?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wenn du nicht in der Stimmung bist, mit einem Freund auszugehen, oder wenn dein Freund nicht verf\u00fcgbar ist, kann es manchmal hilfreich sein, einfach auszugehen und mit anderen Leuten zusammen zu sein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zu genie\u00dfen Tasse Kaffee<\/a> B. in einem belebten Caf\u00e9, Menschen im Lebensmittelgesch\u00e4ft anzul\u00e4cheln oder \u201eHallo zu deinem Nachbarn\u201c zu sagen, sind alles einfache soziale Erfahrungen, die helfen k\u00f6nnen, deine Stimmung zu ver\u00e4ndern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Planen Sie etwas<\/strong>
Auch wenn Sie gerade nicht die Motivation haben, an etwas zu arbeiten, bedeutet das nicht, dass Sie nicht anfangen k\u00f6nnen, Pl\u00e4ne f\u00fcr das zu schmieden, was Sie in Zukunft tun m\u00f6chten. Die Forschung zeigt, dass mentale Bilder oder das Visualisieren von Dingen Welches du willst<\/a> zu tun hilft, die Motivation, das erwartete Vergn\u00fcgen und die erwartete Belohnung dieser geplanten Aktivit\u00e4ten zu steigern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

So etwas wie das Planen einer Reise oder einer anderen Aktivit\u00e4t kann Ihnen etwas geben, auf das Sie sich freuen und auf das Sie sich freuen k\u00f6nnen. Das Nachdenken \u00fcber ein zuk\u00fcnftiges Projekt oder Ziel kann Dinge beinhalten, wie das Visualisieren des Ergebnisses oder das Planen der erforderlichen Schritte.<\/p>\r\n

\r\n
Die 10 besten Kr\u00e4uter zur Steigerung von Energie und Konzentration<\/a>\r\n
Das moderne Leben und hektische Zeitpl\u00e4ne lassen viele Menschen ersch\u00f6pft zur\u00fcck. Zusammen mit gutem Schlaf, gutem Essen<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fangen Sie klein an<\/strong>
Wenn es darum geht, die Energie zu finden, etwas zu tun, ist der Anfang oft der schwierigste Teil. Wenn Sie also mit Stolpern zu k\u00e4mpfen haben, kann es hilfreich sein, klein anzufangen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Anstatt von einem Berg von Aufgaben \u00fcberw\u00e4ltigt zu werden, f\u00fcr deren Bew\u00e4ltigung Sie weder die geistige noch die k\u00f6rperliche Energie haben, w\u00e4hlen Sie eine kleine Sache aus, die Sie tun k\u00f6nnen \u2013 und tun Sie sie dann.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zu den einfachen Aufgaben, die Sie versuchen k\u00f6nnten, geh\u00f6ren:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Geschirr abwaschen<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Das Bett machen<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

W\u00e4sche zusammenlegen<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Antworten Sie auf eine E-Mail<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Termin vereinbaren<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ausr\u00e4umen eines Schlie\u00dffachs<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Rechnungszahlung<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hausarbeit kann langweilig sein, aber selbst die einfachsten Aufgaben k\u00f6nnen sich \u00fcberw\u00e4ltigend anf\u00fchlen, wenn Sie sie anh\u00e4ufen. Manchmal reicht es aus, mit einer kleinen Aufgabe zu beginnen. Wenn Sie mit dieser einfachen Aufgabe fertig sind, denken Sie vielleicht, dass es nicht so schlimm ist, eine weitere Sache in Angriff zu nehmen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Und wenn Sie sich entscheiden, nach nur einem aufzuh\u00f6ren, ist das auch in Ordnung! G\u00f6nnen Sie sich etwas Anmut und tun Sie, was Sie k\u00f6nnen, wenn Sie k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Schreiben Sie in ein Tagebuch<\/strong>
Wenn du mit schwierigen Emotionen zu k\u00e4mpfen hast, kann es manchmal hilfreich sein, dar\u00fcber zu schreiben. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Schreiben ein n\u00fctzliches Werkzeug f\u00fcr die psychische Gesundheit sein kann.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dieser Ansatz, der oft als Ausdrucksschreiben oder Schreibtherapie bezeichnet wird, hat in verschiedenen Studien gezeigt, dass er hilft, den Blutdruck zu senken, Angstsymptome zu lindern und Depressionssymptome zu reduzieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Etwas Zeit mit dem Schreiben zu verbringen, kann eine gro\u00dfartige Gelegenheit sein, dar\u00fcber nachzudenken, was du f\u00fchlst, und einige der Gr\u00fcnde zu erforschen, warum du dich so f\u00fchlst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Finden Sie heraus, was f\u00fcr Sie funktioniert<\/strong>
Wenn diese Ideen f\u00fcr Sie nicht funktionieren, suchen Sie nach etwas, das zu Ihrer Situation und Ihren Gef\u00fchlen passt. Einige Strategien, das kann dir helfen<\/a> um dich an den Tagen zu inspirieren, an denen du keine Lust hast, sind unter anderem:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Listen Sie die Schritte auf, die erforderlich sind, um ein Ziel zu erreichen<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Eine Liste mit Musik, die Sie inspiriert<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Konzentration auf positive Gedanken<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ein Buch lesen oder ein H\u00f6rbuch h\u00f6ren<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kochen oder bestellen Sie Ihr Lieblingsessen<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tiefes Atmen \u00fcben<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meditation<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wenn Sie diese und andere Dinge ausprobiert haben und sich immer noch lethargisch und lustlos f\u00fchlen, ist es vielleicht an der Zeit, sich Ihre Symptome anzusehen und zu entscheiden, ob das Problem ernster ist.<\/p>\r\n

\r\n
22 Reisezitate, die Ihre Lust auf Reisen ins Ausland sch\u00fcren werden<\/a>\r\n
Die Kraft von Worten mit einem \u00fcberzeugenden Bild kann Ihre Motivation, ins Ausland zu gehen, wirklich anheizen. Zu<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sch\u00e4tze deine Symptome ein<\/strong>
Wenn Ihre Stimmung anh\u00e4lt und von anderen Symptomen begleitet wird, kann dies der Fall sein ein Zeichen von Depressionen<\/strong>. Einige andere Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Reizbarkeit<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ver\u00e4nderungen im Schlafmuster<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ver\u00e4nderungen im Appetit<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ein Gef\u00fchl der Hoffnungslosigkeit<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ein Gef\u00fchl der Wertlosigkeit<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

St\u00e4ndig schlechte Laune<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ber\u00fccksichtigen Sie Ihren aktuellen Zustand und stellen Sie sicher, dass Sie alle unmittelbaren k\u00f6rperlichen oder geistigen Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen. Indem Sie Schritte unternehmen, um Ihre Stimmung zu \u00e4ndern und auf sich selbst aufzupassen, k\u00f6nnen Sie sich inspirierter, motivierter und engagierter f\u00fchlen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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