1. Lassen Sie sich oft von Stress und Angst \u00fcberw\u00e4ltigen<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Ihr Leben voller stressiger Ereignisse ist, kann dies auf lange Sicht Ihre geistige Gesundheit beeintr\u00e4chtigen und Ihr Gehirn sch\u00e4digen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Um Stress zu vermeiden, sollten Sie erw\u00e4gen, die Faktoren zu reduzieren, die Ihr Stressrisiko erh\u00f6hen. Ein Plan oder eine Strategie zur L\u00f6sung von Problemen, mit denen Sie regelm\u00e4\u00dfig konfrontiert sind, kann hilfreich sein. Dar\u00fcber hinaus kann die Anwendung einer stressabbauenden Technik wie Meditation auch dazu beitragen, hohe Spiegel des Stresshormons Cortisol zu reduzieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 2. Vers\u00e4umnis, neue Herausforderungen anzunehmen<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Sie daran gew\u00f6hnt sind, jeden Tag \u00fcber einen langen Zeitraum die gleichen Aufgaben zu erledigen, zerst\u00f6ren Sie wahrscheinlich langsam Ihr Gehirn. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Gehirn schaden, wenn Sie Arzt oder Anwalt sind und fast jeden Tag die gleichen Aufgaben erledigen. Nein, Karriere zu machen oder Experte in etwas zu werden, indem man es regelm\u00e4\u00dfig tut, ist gut und hat positive Auswirkungen. Wenn Sie jedoch nicht versuchen, etwas Neues zu tun und Ihr Gehirn ein wenig zu trainieren, dann bringen Sie Probleme in Ihr Leben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Die Forschung zeigt, dass neue Dinge neue Muster f\u00fcr Ihre neuronale Aktivit\u00e4t schaffen, Ihr Gehirn scharf halten und eine optimale geistige Gesundheit erhalten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 3. Vermeidung von Bewegung, einschlie\u00dflich Yoga<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ein Mangel an Geist-K\u00f6rper-\u00dcbungen \u00fcber einen langen Zeitraum f\u00fchrt zu funktionellen und strukturellen Ver\u00e4nderungen im Gehirn, was die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen erh\u00f6ht. Stundenlanges Sitzen ohne Bewegung kann sich erheblich auf Ihre Gesundheit auswirken und Ihr Gehirn sch\u00e4digen. Deshalb ist es immer ratsam, sich t\u00e4glich ein paar Minuten Zeit f\u00fcr etwas Bewegung zu nehmen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Ihr Arbeitsplan es Ihnen nicht erlaubt, jeden Tag Sport zu treiben, k\u00f6nnen Sie dies an den Tagen tun, an denen Sie fast keine Arbeit haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Denken Sie daran, dass Ihr K\u00f6rper das Einzige ist, was Sie haben in den Jahren, in denen<\/a> Du wirst hier auf der Erde sein. Sie werden zu keinem anderen Zeitpunkt in der Zukunft einen anderen K\u00f6rper bekommen, also m\u00fcssen Sie sicherstellen, dass Sie ihn durch h\u00e4ufige \u00dcbungen oder Yoga pflegen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Online-Yoga-\u00dcbungen mit Milena Goleva<\/span><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 4. \u00dcberessen<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Essen gilt als schlechte Ern\u00e4hrungsweise, die langfristig zu hirnsch\u00e4digenden Gesundheitsproblemen f\u00fchrt. Es beeintr\u00e4chtigt Sie k\u00f6rperlich und setzt Sie auch einem Risiko aus, indem es Sie einem Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit, Herzprobleme, Bluthochdruck und Diabetes aussetzt, und diese Zust\u00e4nde sind mit Gehirnerkrankungen wie Alzheimer und anderen verbunden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Sich bewusst zu sein, wann Sie versucht sind zu essen oder wann Ihr Appetit gro\u00df ist, kombiniert mit einem starken Willen, Ihr Leben f\u00fcr Ihren Seelenfrieden und Ihre Gesundheit zu \u00e4ndern, kann Ihnen helfen, Ihr Leben positiv zu ver\u00e4ndern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 5. Besessenheit von zuckerhaltigen Lebensmitteln<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Der Verzehr von Lebensmitteln ohne N\u00e4hrwert wirkt sich gegen Ihren K\u00f6rper und Ihr Gehirn aus. Ihr Gehirn braucht N\u00e4hrstoffe, um gut zu funktionieren, und wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, verweigern Sie Ihrem Gehirn die M\u00f6glichkeit, gut zu funktionieren und sich gut zu entwickeln, wodurch ein Zustand entsteht, der als Unterern\u00e4hrung bezeichnet wird.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Dar\u00fcber hinaus wurde festgestellt, dass die Gehirne von Menschen, die es gewohnt sind, Junk Food zu essen, Regionen haben, die mit Ged\u00e4chtnis und Lernen verbunden sind, relativ kleiner sind als die von Menschen, die sich gesund ern\u00e4hren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 6. Du schl\u00e4fst nicht gut<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wir alle brauchen nach einem langen Arbeitstag einen erholsamen Schlaf, aber wir bekommen ihn nicht immer. Vielleicht m\u00fcssen Sie einige Aufgaben erledigen oder eine Aufgabe vor Ablauf der Frist abgeben, sodass Sie einen Teil Ihrer Schlafzeit stehlen, um daran zu arbeiten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Zu wenige Stunden Schlaf verringern auch Ihre Produktivit\u00e4t und Ihre F\u00e4higkeit, die Emotionen anderer zu entschl\u00fcsseln. Ein gutes Zeitmanagement w\u00e4hrend des Tages, die Vermeidung von Koffein und Alkohol, der Verzicht auf elektronische Ger\u00e4te und die Vermeidung von Stress sind die besten M\u00f6glichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie die Menge an Schlaf bekommen, die Ihr Gehirn ben\u00f6tigt, um seine besten Leistungen zu erbringen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Schlaflosigkeit heilen: Eine Technik f\u00fcr erholsamen und erholsamen Schlaf von Milena Goleva<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 7. Mit mehreren Aufgaben gleichzeitig jonglieren<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Der Hauptgrund f\u00fcr Multitasking besteht darin, in k\u00fcrzerer Zeit mehr zu erledigen. Dies ist jedoch kontraproduktiver als Sie vielleicht denken.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Erstens denken Sie, dass Sie in kurzer Zeit mehr erledigen, aber eigentlich bereiten Sie sich auf eine Katastrophe vor. Unser Gehirn ist nicht auf Multitasking ausgelegt. Wir m\u00fcssen eine Aufgabe nach der anderen erledigen, und wenn wir Multitasking betreiben, wird unsere Aufmerksamkeit geteilt und wir erledigen am Ende minderwertige Arbeit. Du gibst deinem Gehirn sehr wenig Zeit zum Verarbeiten und Vorbereiten wie Sie jeden Job angehen sollten<\/a> auf die richtige Weise, um die gew\u00fcnschten Ergebnisse zu erzielen und sie so angespannt zu machen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Die Forschung zeigt auch, dass Multitasking den Spiegel des Stresshormons erh\u00f6ht, das das Gehirn sch\u00e4digen kann. Langfristig wirken sich Ihre Handlungen auf die Gesamtfunktion Ihres Gehirns aus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 8. St\u00e4ndige Informations\u00fcberflutung<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wir leben in einer Welt, in der wir st\u00e4ndig nach neuen Informationen suchen oder Informationen erhalten, die darauf abzielen, unser Leben in verschiedenen Bereichen zu verbessern. Wenn wir uns jedoch oft in einen Zustand versetzen, in dem wir mehr Informationen erhalten, als wir verarbeiten k\u00f6nnen, fordert das unser Gehirn.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Sie an einem typischen Tag viele neue Informationen aufnehmen und versuchen, sie zu verarbeiten und damit zu arbeiten, setzen Sie die F\u00e4higkeit Ihres Gehirns, die Informationen zu entschl\u00fcsseln und in den erforderlichen Bereichen anzuwenden, stark unter Druck, und das macht Sie uneffektiv . Es wirkt sich auch auf Ihr Ged\u00e4chtnis und Ihre Entscheidungsf\u00e4higkeit aus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 9. Zu viel Verweilen auf der Couch<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Das Gehirn ist so strukturiert, dass es sich nur verbessert, wenn es an die Arbeit geht. Betrachten Sie es als einen Muskel. Du musst jetzt trainieren, damit du stark sein kannst. Ebenso m\u00fcssen Sie Ihren Geist trainieren, indem Sie ihn den ganzen Tag \u00fcber mit einer Reihe von Aufgaben besch\u00e4ftigen, von denen einige ziemlich herausfordernd sind, damit Sie die Extrameile gehen, was zu einer besseren Produktivit\u00e4t und verbesserten geistigen F\u00e4higkeiten f\u00fchrt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Sie es zum Beispiel gewohnt sind, sich bei der Arbeit 30 Minuten bis eine Stunde lang zu konzentrieren und dann eine Pause einzulegen, k\u00f6nnen Sie versuchen, dreimal pro Woche eine Stunde bis eine Stunde und 15 Minuten zu trainieren. Dann, wenn es Ihnen ganz leicht f\u00e4llt, tun Sie es t\u00e4glich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Sie l\u00e4ngere Zeit arbeitslos bleiben, setzen Sie Ihren Geist einem geistigen Verfall aus, der sich sp\u00e4ter auf Ihr Leben auswirkt und es Ihnen schwer macht effizient sein wie andere Menschen<\/a>. Wenn Sie Ihren Verstand jedoch hin und wieder ein wenig anstrengen, werden Sie besser und erreichen Ihr volles Potenzial.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 10. Eingeschr\u00e4nkte Kommunikation<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nun, das wird die meisten Introvertierten entt\u00e4uschen. Lange allein zu sein, kann mehr gegen dich wirken, als du denkst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Sehen Sie, Menschen wachsen und verbessern sich mit mehr Interaktionen. Schon die Interaktion mit einer Person besch\u00e4ftigt das Gehirn und verbessert gleichzeitig seine Funktion. Wenn Sie mit jemandem sprechen, m\u00fcssen Sie nachdenken, argumentieren und das Gesagte verarbeiten, um gute Antworten geben zu k\u00f6nnen. Sie m\u00fcssen einige Informationen aus Ihrem Ged\u00e4chtnis abrufen und in Ihren Diskussionen verwenden, und Sie m\u00fcssen auch neue Informationen speichern, die Sie von der Person erhalten, mit der Sie in Zukunft sprechen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Sie keine neuen Leute kennenlernen oder mit Ihren Lieben sprechen k\u00f6nnen, verlieren Sie, und das kann das Gehirn sch\u00e4digen. Die Forschung zeigt, dass der Aufbau und die aktive Pflege sozialer Netzwerke dazu beitragen, den geistigen Niedergang abzuwehren und Sie geistig scharf zu halten.<\/p>\r\n![\"\"](\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Screenshot-2021-06-07-at-16.43.26-1024x990.png\")
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