<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Es hilft Ihnen, Feuchtigkeit zu spenden<\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wasser zu trinken ist ein wichtiger Weg, um Ihren K\u00f6rper mit Feuchtigkeit zu versorgen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Es kann jedoch auch helfen, Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt zu essen. Interessanterweise enth\u00e4lt Wassermelone 92% Wasser.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Au\u00dferdem ist der hohe Wassergehalt einer der Gr\u00fcnde, warum Obst und Gem\u00fcse das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl unterst\u00fctzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Die Kombination aus Wasser und Ballaststoffen gibt Ihnen ein gutes Nahrungsvolumen ohne viele Kalorien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
2. Enth\u00e4lt N\u00e4hrstoffe und n\u00fctzliche Pflanzenstoffe<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wenn es um Obst geht, ist die Wassermelone eine der kalorien\u00e4rmsten \u2013 nur 46 Kalorien pro St\u00fcck (154 Gramm). Das ist weniger als selbst zuckerarmes Obst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Eine Scheibe (154 Gramm) Wassermelone enth\u00e4lt auch viele andere N\u00e4hrstoffe, darunter diese Vitamine und Mineralstoffe:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamin C: 21% der Reference Daily Intake (RDI)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamin A: 18% von RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Kalium: 5% von RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Magnesium: 4% von RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamine B1, B5 und B6: 3% von RDI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wassermelone ist auch reich an Carotinoiden, einschlie\u00dflich Beta-Carotin und Lycopin. Es hat auch Citrullin, eine wichtige Aminos\u00e4ure.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Hier ein \u00dcberblick \u00fcber die wichtigsten Antioxidantien in der Wassermelone:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamin C<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamin C ist ein Antioxidans, das hilft, Zellsch\u00e4den durch freie Radikale zu verhindern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Carotinoide<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Carotinoide sind eine Klasse von Pflanzenstoffen, zu denen Alpha-Carotin und Beta-Carotin geh\u00f6ren, die Ihr K\u00f6rper in Vitamin A umwandelt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lycopin<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lycopin ist eine Art Carotinoid, das sich nicht in Vitamin A umwandelt. Dieses starke Antioxidans verleiht pflanzlichen Lebensmitteln wie Tomaten und Wassermelonen ihre rote Farbe und wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Cucurbitacin E<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Cucurbitacin E ist ein Pflanzenstoff mit antioxidativer und entz\u00fcndungshemmender Wirkung. Bittermelone, ein Verwandter der Wassermelone, enth\u00e4lt noch mehr Cucurbitacin E.<\/p>\r\n
\r\n6 Gr\u00fcnde Eier zu essen<\/a>\r\nZum Gl\u00fcck war ich schon immer ein Fan von Eiern, egal wie sie zubereitet werden. Hier sind 6 Gr\u00fcnde warum<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n3. Enth\u00e4lt Verbindungen, die Krebs vorbeugen k\u00f6nnen<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wissenschaftler haben Lycopin und andere einzelne Pflanzenstoffe in Wassermelonen auf ihre krebshemmende Wirkung untersucht.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Obwohl die Einnahme von Lycopin mit einem geringeren Risiko f\u00fcr einige Krebsarten in Verbindung gebracht wurde, waren die Studienergebnisse gemischt. Die bisher st\u00e4rkste Verbindung scheint zwischen Lycopin und Krebserkrankungen des Verdauungssystems zu bestehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Bisher ist bekannt, dass es das Krebsrisiko senkt, indem es den insulin\u00e4hnlichen Wachstumsfaktor (IGF), ein Protein, das an der Zellteilung beteiligt ist, reduziert. Hohe IGF-Spiegel wurden mit Krebs in Verbindung gebracht (3).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dar\u00fcber hinaus wurde Cucurbitacin E auf seine F\u00e4higkeit untersucht, das Tumorwachstum zu hemmen.<\/p>\r\n
![\"Vorteile](\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438-\u043e\u0442-\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430-300x300.jpeg\")
<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n4. Es kann die Herzgesundheit verbessern<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Herzkrankheiten sind weltweit die Todesursache Nummer eins.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mehrere N\u00e4hrstoffe in der Wassermelone haben spezifische Vorteile f\u00fcr die Herzgesundheit.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Studien zeigen, dass Lycopin helfen kann, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Es kann auch helfen, oxidative Sch\u00e4den am Cholesterin zu verhindern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Laut Studien an adip\u00f6sen, postmenopausalen Frauen kann Lycopin auch die Steifheit und Dicke der Arterienw\u00e4nde reduzieren.<\/p>\r\n
\r\n17 Lebensmittel, die den K\u00f6rperteilen \u00e4hneln, f\u00fcr die sie gut sind + Bonus<\/a>\r\nEs besteht kein Zweifel, dass eine abwechslungsreiche und vern\u00fcnftige Ern\u00e4hrung einen gro\u00dfen Beitrag zur Erhaltung unseres K\u00f6rpers leisten kann<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\nWassermelone enth\u00e4lt auch Citrullin, eine Aminos\u00e4ure, die den Stickoxidspiegel im K\u00f6rper erh\u00f6hen kann. Stickstoffmonoxid hilft Ihren Blutgef\u00e4\u00dfen, sich zu erweitern, was den Blutdruck senkt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Andere Vitamine und Mineralien in der Wassermelone sind auch gut f\u00fcr Ihr Herz. Dazu geh\u00f6ren die Vitamine A, B6, C, Magnesium und Kalium.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
5. Kann Entz\u00fcndungen und oxidativen Stress reduzieren<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Entz\u00fcndungen sind ein wesentlicher Treiber vieler chronischer Krankheiten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wassermelone kann helfen, Entz\u00fcndungen und oxidative Sch\u00e4den zu reduzieren, da sie reich an den entz\u00fcndungshemmenden Antioxidantien Lycopin und Vitamin C ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Als Antioxidans kann Lycopin auch die Gesundheit des Gehirns f\u00f6rdern. Beispielsweise kann es helfen, den Ausbruch und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n6. Kann Makuladegeneration vorbeugen<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lycopin kommt in mehreren Teilen des Auges vor, wo es zum Schutz vor oxidativen Sch\u00e4den und Entz\u00fcndungen beitr\u00e4gt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Es kann auch der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) vorbeugen. Es ist ein h\u00e4ufiges Augenproblem, das bei Erwachsenen zur Erblindung f\u00fchren kann.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Die Rolle von Lycopin als Antioxidans und entz\u00fcndungshemmende Verbindung kann dazu beitragen, die Entwicklung und Verschlechterung von AMD zu verhindern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
![\"\"](\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Screenshot-2021-06-01-at-16.51.54.png\")
<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n