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Wenn der Fr\u00fchling in vollem Gange ist, sind die Tage l\u00e4nger und das Wetter sch\u00f6ner. Alles, was Sie tun m\u00f6chten, ist, jede Gelegenheit zu nutzen. Aber eigentlich will man doch nur zu Hause liegen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
M\u00fcdigkeit im Fr\u00fchjahr ist nicht ungew\u00f6hnlich. Nach dem Winterschlaf durchl\u00e4uft unser K\u00f6rper einige physiologische Ver\u00e4nderungen. Bei dem Versuch, mit den wechselnden Jahreszeiten Schritt zu halten, kann es etwas desorientiert werden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Aus diesem Grund k\u00f6nnen Sie sich zwischen den Jahreszeiten m\u00fcde f\u00fchlen.<\/p>\r\n
Der Fr\u00fchling bringt fr\u00fchere und hellere Morgen. Unser Gehirn interpretiert Sonnenlicht als unseren Weckruf, und das oft lange bevor unser eigentlicher Wecker klingelt. Infolgedessen bekommt man nicht genug Schlaf.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wie zu bew\u00e4ltigen<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Versuchen Sie, die Vorh\u00e4nge zu schlie\u00dfen oder eine Schlafmaske zu verwenden, damit Sie nicht vorzeitig aufwachen. So wird Ihr Schlaf nicht gest\u00f6rt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Obwohl viele Menschen es vorziehen, in einem sonnenbeschienenen Raum aufzuwachen, hat sich gezeigt, dass das Schlafen im Dunkeln die Schlafqualit\u00e4t sch\u00fctzt. Der Lichtmangel stimuliert die Produktion eines Hormons namens Melatonin, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und als netter Bonus hilft, Falten vorzubeugen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.<\/p>\r\n W\u00e4hrend des Winters k\u00f6nnen wir bei bestimmten Hormonen knapp und bei anderen \u00fcberreizt sein. Serotonin und Dopamin, Gl\u00fccks- und Motivationshormone, fehlen uns meist durch den Mangel an Sonnenlicht und Bewegung. Gleichzeitig produziert unser K\u00f6rper mehr Cortisol (das Stresshormon), um uns im Winter vor \u00e4u\u00dferen Gefahren zu sch\u00fctzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n So f\u00fchlen wir uns am Ende des Winters oft m\u00fcde und m\u00fcssen mit dem Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeitssyndrom und seinen Symptomen k\u00e4mpfen. Um wieder ins Spiel zu kommen, muss unser K\u00f6rper unsere geschw\u00e4chten Abwehrmechanismen st\u00e4rken.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wie zu bew\u00e4ltigen<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Reduzieren Sie den Stresspegel. Verbringen Sie mehr Zeit mit den Dingen, die Ihnen Spa\u00df machen, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Gl\u00fcckshormon zu stimulieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wechselduschen st\u00e4rken Ihr Immunsystem, indem sie Ihren K\u00f6rper widerstandsf\u00e4higer gegen Temperaturschwankungen machen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Um den Mangel an Vitamin D auszugleichen, machen Sie lange Spazierg\u00e4nge und unternehmen Sie tags\u00fcber Aktivit\u00e4ten im Freien und Sport.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Setzen Sie sich nicht zu sehr der K\u00e4lte aus. Wenn es drau\u00dfen sonnig ist, m\u00f6chten Sie Ihren Mantel am liebsten sofort ausziehen, wenn nicht fr\u00fcher. Aber fallen Sie nicht auf diesen Trick herein. Die Fr\u00fchlingssonne kann ziemlich t\u00e4uschen und nicht wirklich so warm sein.<\/p>\r\n Wenn die Jahreszeiten wechseln, leidet unser K\u00f6rper oft unter bestimmten Vitaminmangelerscheinungen. Das liegt daran, dass wir im Winter meist zu wenig frisches Obst und Gem\u00fcse zu uns nehmen. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann Mitte des Fr\u00fchlings zu chronischer M\u00fcdigkeit f\u00fchren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wie zu bew\u00e4ltigen<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n F\u00fcgen Sie Ihren Mahlzeiten frisches Obst und Gem\u00fcse hinzu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Manche Menschen f\u00fcgen ihrer Nahrung biologisch aktive Nahrungserg\u00e4nzungsmittel hinzu. Es ist alles gut und manchmal notwendig. Aber um ehrlich zu sein, ist es viel ges\u00fcnder, sich an nat\u00fcrliche Lebensmittel zu halten und Ihre Ern\u00e4hrung richtig auszugleichen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wenn Sie glauben, dass Ihr K\u00f6rper immer noch nicht genug Vitamine bekommt, sprechen Sie mit einem Ern\u00e4hrungsberater, der einen individuellen Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr Sie erstellen kann.<\/p>\r\nFr\u00fchling<\/strong>\u00fcber Genesung<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vitamin <\/strong>Mangel<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n