{"id":3295,"date":"2021-03-16T17:01:00","date_gmt":"2021-03-16T15:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3295"},"modified":"2021-09-11T11:20:16","modified_gmt":"2021-09-11T09:20:16","slug":"6-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bf%d0%ba%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%88%d0%bd%d0%be-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d1%8f%d0%bd%d0%b5-%d1%81-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d0%b8%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/6-%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5-%D1%81-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F\/","title":{"rendered":"6 Schritte zur erfolgreichen Bew\u00e4ltigung von Depressionen w\u00e4hrend COVID"},"content":{"rendered":"

6 Schritte zur erfolgreichen Bew\u00e4ltigung von Depressionen w\u00e4hrend COVID<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

In den folgenden Zeilen stellen wir Ihnen den Umgang mit Depressionen w\u00e4hrend einer Pandemie wie COVID vor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es kann nicht geleugnet werden, dass COVID den psychischen Zustand der Mehrheit der Bev\u00f6lkerung beeinflusst hat. Es bringt monumentalen Stress, neu entdeckte \u00c4ngste und eine Vielzahl von Unbekannten mit sich. Hinzu kommt der st\u00e4ndige Informationsfluss (und manchmal widerspr\u00fcchliche und sich \u00e4ndernde Informationen) in den Medien und im Internet, und es ist kein Wunder, dass depressive Zust\u00e4nde auftreten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dar\u00fcber hinaus haben wir alle soziale Isolation und eingeschr\u00e4nkten pers\u00f6nlichen Kontakt erlebt. Einige haben Ver\u00e4nderungen in ihrem Arbeits- oder Schulleben, und andere haben ihre Arbeit verloren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Studien zeigen, dass diejenigen, die die Realit\u00e4t akzeptieren und sich anpassen, eine bessere Chance auf emotionale Stabilit\u00e4t in solchen Krisen haben. Daher ist es wichtig, die Dinge zu erkennen, die in unserer Kontrolle liegen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hier sind 6 Schritte, um Depressionen w\u00e4hrend COVID erfolgreich zu bew\u00e4ltigen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Bleiben Sie in Verbindung. Ob \u00fcber das Telefon, virtuelle Online-Meetings oder kleine Versammlungen mit sozialer Distanzierung, es gibt M\u00f6glichkeiten, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. F\u00fcr die psychische Gesundheit ist es besonders wichtig, seine Kontakte nicht zu reduzieren und sich nicht auf sich selbst zur\u00fcckzuziehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht der Einzige in dieser Situation sind und auch Ihre Bekannten mit Ihren Lieben in Kontakt bleiben m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"\"<\/a>\r\n
Kl\u00e4rung negativer Erfahrungen und VERGEBUNG
<\/a><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Schaffen Sie sich eine Struktur. Stellen Sie sicher, dass Sie immer besch\u00e4ftigt sind. Legen Sie einen Tagesplan mit Aufgaben fest. Probieren Sie verschiedene Hobbys und Online-Kurse aus. Ob Sie es glauben oder nicht, jetzt ist es an der Zeit, verschiedene Talente und F\u00e4higkeiten wiederzuentdecken. Tats\u00e4chlich ist die Zeit g\u00fcnstig, um Ihre lang aufgeschobenen W\u00fcnsche zu erf\u00fcllen. Entdecken Sie neue Horizonte vor Ihnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. F\u00fcttern Sie den K\u00f6rper und das Gehirn. Gesund ern\u00e4hren. Wenn es stressig wird, verf\u00e4llt man leicht in schlechte Essgewohnheiten. Essen Sie so viel wie m\u00f6glich gesund und vermeiden Sie \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen. Das Essen regelm\u00e4\u00dfiger Mahlzeiten hilft auch Ihrem Blutzuckerspiegel, was sich auch auf die Stimmung auswirken kann.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
Eine Person ist der Durchschnitt der f\u00fcnf Personen, mit denen sie die meiste Zeit verbringt<\/a>\r\n
\u00a0 Die Gedanken und das Verhalten anderer Menschen beeinflussen Sie. Die Menschen, mit denen Sie sich umgeben, beeinflussen n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. Bewegen Sie sich mehr und sitzen Sie weniger. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung bei Depressionen und Stimmungsst\u00f6rungen hilft. Es ist auch vorteilhaft f\u00fcr die allgemeine Gesundheit.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. Verwenden Sie pers\u00f6nliche Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten. Verwenden Sie Ihre eigenen Methoden, dir zu helfen<\/a> in schweren Zeiten. Besch\u00e4ftigen Sie sich mit diesen gesunden Verhaltensweisen und Hobbys wie Musik h\u00f6ren, Zeit mit Haustieren verbringen, lesen, basteln und dergleichen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6. Seien Sie informiert, aber begrenzen Sie die Exposition. Da sich Informationen regelm\u00e4\u00dfig \u00e4ndern, ist es wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegen\u00fcber den Nachrichten, indem Sie sicherstellen, dass Sie zuverl\u00e4ssige Quellen verwenden. Es ist wichtig, diese Updates vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Reduzieren Sie ggf. die Nachrichtenseiten in sozialen Netzwerken, damit Sie nicht st\u00e4ndig auf Neuigkeiten rund um die Pandemie sto\u00dfen. Es muss nicht das Thema sein, mit dem Sie ins Bett gehen und aufwachen<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
3 Gr\u00fcnde, w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie zu meditieren<\/a>\r\n
Meditieren in der Zeit<\/a> der Covid-19-Pandemie Seit einem Jahr ist Covid-19 ein Teil unseres Lebens und jeder ist es<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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