{"id":3244,"date":"2021-02-02T07:40:00","date_gmt":"2021-02-02T05:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3244"},"modified":"2021-09-11T14:49:13","modified_gmt":"2021-09-11T12:49:13","slug":"%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-1-%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bc%d0%b8%d1%86%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-1-%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D1%86%D0%B0\/","title":{"rendered":"SORGENFREI f\u00fcr 1 Woche mit Magnesium"},"content":{"rendered":"

SORGENFREI f\u00fcr 1 Woche mit Magnesium<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Magnesium ist eines der st\u00e4rksten Gegenmittel gegen Angstzust\u00e4nde. Die empfohlene Tagesdosis oder RDI liegt zwischen 320 und 400 Milligramm pro Tag, w\u00e4hrend die durchschnittliche Person weniger als 250 Milligramm zu sich nimmt. Magnesium wird f\u00fcr etwa 300+ biochemische K\u00f6rperreaktionen ben\u00f6tigt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hier nur eine kurze Liste der Prozesse in unserem K\u00f6rper, bei denen Magnesium eine Rolle spielt:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Unterst\u00fctzt ein gesundes Immunsystem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Reguliert den Herzrhythmus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 St\u00e4rkt die Knochen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Hilft bei der Energiegewinnung.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Reguliert den Blutzucker.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Nat\u00fcrlich ist Magnesium auch f\u00fcr die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung. Es kann Gehirnentz\u00fcndungen reduzieren, die Stressreaktion unterdr\u00fccken und die Normalisierung von Neurotransmittern f\u00f6rdern. Magnesium kann auch eine beruhigende Wirkung auf das sympathische Nervensystem (SNS) haben. W\u00e4hrend das SNS mit dem parasympathischen Nervensystem (PNS) zusammenarbeitet, um uns am Leben zu erhalten, ist es auch f\u00fcr Angstzust\u00e4nde verantwortlich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

sechs Zeichen, <\/strong>dass zeigen, dass Sie es brauchen <\/strong>von mehr Magnesium<\/strong>:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Sie haben Schlafst\u00f6rungen oder Schlaflosigkeit.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Sie sind reizbar, oft ohne Grund.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Sie sind ger\u00e4uschempfindlich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. Sie sind besorgt, depressiv oder unruhig.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. Sie leiden unter Muskelschmerzen oder Muskelkr\u00e4mpfen, Zuckungen oder Zittern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6. Sie leiden an br\u00fcchigen Knochen oder Osteoporose.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Der Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Angst ist \u00fcberzeugend. In einer 2017 in der Zeitschrift Nutrients ver\u00f6ffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass eine Magnesiumerg\u00e4nzung die subjektiven Ma\u00dfe der Angst bei \u201em\u00e4\u00dfig \u00e4ngstlichen Personen\u201c reduzierte. (Mit \u201em\u00e4\u00dfig \u00e4ngstliche Personen\u201c meinen sie jeden).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"\"<\/a>\r\n
Heile deinen K\u00f6rper
<\/a><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Miracle Anti-Angst-Magnesium-Getr\u00e4nk<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hier sind zun\u00e4chst die Zutaten, die Sie ben\u00f6tigen (und deren Magnesiumgehalt):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 1 Tasse Gr\u00fcnkohl oder Spinat (157 Milligramm).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 1 Banane (32 Milligramm).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Ein Essl\u00f6ffel Kakaopulver (27 Milligramm).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Ein Teel\u00f6ffel Bio-Honig (1 Milligramm).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 1 Messl\u00f6ffel Proteinpulver (optional; f\u00fcr zus\u00e4tzliche Ern\u00e4hrungsvorteile).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 1 Tasse unges\u00fc\u00dfte Mandelmilch (17 Milligramm).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut p\u00fcrieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Gesamt-Mg: 234 Milligramm; 59-73% der empfohlenen Tagesdosis (RDI).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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17 bew\u00e4hrte Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf<\/a>\r\n
17 bew\u00e4hrte Tipps f\u00fcr eine bessere Nachtruhe Guter Schlaf ist genauso wichtig wie regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Magnesiumreiche Lebensmittel<\/strong>:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Dunkles Blattgem\u00fcse, 1 Tasse: 100-160 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 K\u00fcrbiskerne, 30 g: 150 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Schwarze Bohnen, 1 Tasse: 120 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Lachs, 1 Filet: 106 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Cashewn\u00fcsse, 30 g.: 82 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Vollkornprodukte, 30 g: 50-70 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Dunkle Schokolade, 30 Gramm: 65 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Avocado, 1 mittel: 59 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Tofu, 100 g: 53 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2013 Bananen, 1 gro\u00df: 37 mg<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Wie man Vitaminka herstellt - den perfekten Immunstimulator<\/a>\r\n
Wie man Vitaminka herstellt - der perfekte Immunstimulator<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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