{"id":3241,"date":"2021-01-30T08:38:00","date_gmt":"2021-01-30T06:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3241"},"modified":"2021-07-16T15:51:29","modified_gmt":"2021-07-16T13:51:29","slug":"%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%b0-%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D0%B0\/","title":{"rendered":"Tipps und Vorteile der Meditation - Meditieren w\u00e4hrend des Coronavirus"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Meditieren w\u00e4hrend des Coronavirus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Wir durchleben beispiellose Zeiten und ein Gef\u00fchl der Normalit\u00e4t zu finden, ist zur geringsten der Herausforderungen geworden. Der COVID-19-Ausbruch hat das, was wir von jeder Woche erwarten k\u00f6nnen, v\u00f6llig ver\u00e4ndert, wenn es um unsere Arbeit, Beziehungen, Finanzen und sogar Besuche im Lebensmittelgesch\u00e4ft geht.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei so vielen Faktoren, die sich unserer Kontrolle entziehen, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um zu lernen, wie Sie Bilanz ziehen und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern k\u00f6nnen <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Meditation<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Die vielen nachgewiesenen Vorteile von<span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\"> <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\">die Meditation<\/a><\/span> wird allen w\u00e4hrend dieser Pandemie helfen. Und sie sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Verbesserter Schlaf<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reduzierte Angst<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Minimierter Stress<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gr\u00f6\u00dferer Fokus; weniger Ablenkung<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eine ges\u00fcndere Work-Life-Balance<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wutkontrolle<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Positives K\u00f6rperbild<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>St\u00e4rkere Beziehungen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Verbessertes Immunsystem<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wie meditiere ich zu Hause?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Beginnen wir wie bei jedem guten Rezept oder einer Anleitung mit dem Zubeh\u00f6r, das Sie ben\u00f6tigen: Konsistenz, Komfort, Ruhe und vielleicht Ihr Smartphone. <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Beginnen Sie mit der Sammlung gef\u00fchrter Meditationen von Milena Goleva<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Damit Meditation am effektivsten ist, empfehlen viele Experten, sie zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Es wird dringend empfohlen, die Praxis in Ihren Morgen zu integrieren. Wenn Sie gleich nach dem Aufwachen meditieren, k\u00f6nnen Sie die Praxis mit anderen Gewohnheiten verbinden, die f\u00fcr den Start in den Tag erforderlich sind, wie z. B. Z\u00e4hneputzen oder Kaffeetrinken. Wenn du morgens meditierst, hast du Zeit f\u00fcr dich, bevor du anf\u00e4ngst, deine E-Mails zu checken. Die Ber\u00fccksichtigung Ihrer Umgebung ist jedoch besonders wichtig, wenn Sie entscheiden, wann Sie Meditation in Ihren Tag einplanen. Wenn Sie wissen, dass Sie direkt vor dem Schlafengehen oder zur Mittagszeit best\u00e4ndiger sein werden, tun Sie, was immer f\u00fcr Sie funktioniert.<\/p>\n\n\n\n<p>Du wirst feststellen, dass wir in unserer Liste keinen \u201egesunden\u201c oder \u201eruhigen\u201c Geist hatten, um mit dem Meditieren zu beginnen, aber wie oben erw\u00e4hnt, wird das idealerweise kommen, wenn du anf\u00e4ngst, regelm\u00e4\u00dfig zu praktizieren. Einen Weg zu finden, Ablenkungen und unerw\u00fcnschte Hintergrundger\u00e4usche beim \u00dcben zu reduzieren, kann helfen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Es ist nicht n\u00f6tig, spezielle Meditationsausr\u00fcstung zu kaufen, aber versuchen Sie, bequeme Kleidung zu tragen und idealerweise einen ruhigen Ort zu finden, um einen best\u00e4ndigen und friedlichen Ort zum \u00dcben zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das letzte Werkzeug, das dir bei deiner Meditation helfen kann, ist dein Smartphone. Es ist keine Voraussetzung, aber es kann helfen, mit Kalendererinnerungen oder Alarmen, dem Festlegen einer Zeit zum \u00dcben oder sogar dem F\u00fchren einer gef\u00fchrten Meditation.<\/p>\n\n\n\n<p>Jetzt, da Ihre Vorr\u00e4te in Ordnung sind, k\u00f6nnen Sie beginnen <a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/kolekciya-meditacii\/\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Meditation<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine der am weitesten verbreiteten Formen der Meditation ist die Atmung. Sie k\u00f6nnen mit einer bis zu zehn bis zwanzig Minuten beginnen, indem Sie angeben, was Sie an- und abmelden, wenn Sie den Tag beginnen oder beenden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/milenagoleva.com\/pozitivni-utvarzhdeniya-za-vseki-den\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-1024x1024.jpeg\" alt=\"meditieren\" class=\"wp-image-5448\" width=\"482\" height=\"482\" srcset=\"https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-300x300.jpeg 300w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-150x150.jpeg 150w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2-768x768.jpeg 768w, https:\/\/flow.bg\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435-2.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 482px) 100vw, 482px\" \/><\/a><figcaption>meditieren<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Von dort aus k\u00f6nnen Sie auch Geist-K\u00f6rper-Meditationspraktiken erkunden. Geht man noch einen Schritt weiter, hilft es, Ihr emotionales Gef\u00fchl mit Ihrer k\u00f6rperlichen Reaktion zu korrelieren, und kann sogar dazu beitragen, die Art von Bewegung und \u00dcbung zu identifizieren, die f\u00fcr die F\u00f6rderung Ihrer geistigen Fitness am wichtigsten ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Meditation kann sogar achtsames Essen umfassen, um sich wirklich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich beim Essen f\u00fchlen, welche Energie es Ihnen gibt und um Ihre Verbindung zwischen Essen und Emotionen zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Liste ist wirklich endlos, was Meditation f\u00fcr Sie bedeutet, und es kann sogar zu einer Aktivit\u00e4t werden, die Sie mit anderen Menschen oder Ihren Kindern durchf\u00fchren, um Ihr Bewusstsein daf\u00fcr zu verbessern, wie Sie am effektivsten kommunizieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Der gr\u00f6\u00dfte Vorteil des heutigen Meditationsbeginns besteht darin, dass er uns Kraft, Zuversicht und Hoffnung geben kann, dass wir die Covid-19-Pandemie erfolgreich \u00fcberstehen<\/p>\n\n\n\n<div id=\"lo719\"><div class=\"sq_local_content\" style=\"position: relative;clear: both;background: white;font-size: 14px;color: #333;max-width: 500px;margin: 5px auto 5px auto;padding: 13px;border: 1px solid #DDD;-webkit-box-shadow: 0 1px 0 #DDD;-moz-box-shadow: 0 1px 0 #ddd;box-shadow: 0 1px 0 #DDD;\"><a id=\"l_3238\" class=\"sq_local\" href=\"https:\/\/flow.bg\/de\/2021\/01\/3-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0\/\" title=\"3 Gr\u00fcnde, warum wir w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie meditieren sollten\" style=\"display: block;font-weight: 700;color: #0074B7;line-height: 1.4em;margin-bottom: 5px;text-decoration: none;\">3 Gr\u00fcnde, warum wir w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie meditieren sollten<\/a><div class=\"sq_local_text\" style=\"font-style:italic;color: #333;\">Seit einem Jahr ist Covid-19 ein Teil unseres Lebens und jeder kennt die Pandemie. Wo auch immer Sie leben, es wird es wissen<\/div><\/div><\/div><div><br style=\"clear:both\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441 \u041f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u0434\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. 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