{"id":3238,"date":"2021-01-09T08:16:00","date_gmt":"2021-01-09T06:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=3238"},"modified":"2021-07-19T13:59:09","modified_gmt":"2021-07-19T11:59:09","slug":"3-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/3-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D0%B4%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0\/","title":{"rendered":"3 Gr\u00fcnde, w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie zu meditieren"},"content":{"rendered":"

Meditieren w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Seit einem Jahr ist Covid-19 ein Teil unseres Lebens und jeder kennt die Pandemie. Wo auch immer Sie leben, Sie werden sich nicht nur der globalen Auswirkungen dieser Krankheit bewusst sein, sondern auch der Bedrohung in Ihrem eigenen Land, Ihrer Gemeinde und Ihrer Familie. Viele von uns sind besonders besorgt \u00fcber die m\u00f6glichen Auswirkungen dieser Krankheit auf unsere \u00e4lteren und k\u00f6rperlich gef\u00e4hrdeten Verwandten. Und zus\u00e4tzlich zu der Krankheit selbst sind die wirtschaftlichen Auswirkungen \u2013 von weltweit bis zu Menschen, die arbeitsunf\u00e4hig sind und keinen Anspruch auf Krankenstand haben \u2013 enorm. Kinder, die in einigen Gebieten nicht zur Schule gehen, Engp\u00e4sse in Gesch\u00e4ften und die Absage von Feiertagen und Veranstaltungen tragen zu der Angst und Not bei.<\/p>\n\n\n\n

Es ist leicht, sich in all der Panik zu verfangen \u2013 besonders wenn Sie jedes Mal an ihre Auswirkungen erinnert werden, wenn Sie in den Supermarkt gehen und leere Toilettenpapierregale sehen \u2013 was dazu f\u00fchrt, dass Sie sich um Ihre geistige Gesundheit k\u00fcmmern m\u00fcssen . Nehmen Sie sich etwas Zeit Meditation<\/a> es kann auf so viele Arten helfen.<\/p>\n\n\n\n

Hier sind drei Gr\u00fcnde, warum Sie dies tun sollten:<\/p>\n\n\n\n

1. Die Meditation<\/a> kann das Immunsystem st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

3 Gr\u00fcnde, warum wir w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie meditieren sollten<\/a>
Seit einem Jahr ist Covid-19 ein Teil unseres Lebens und jeder kennt die Pandemie. Wo auch immer Sie leben, es wird es wissen<\/div><\/div><\/div>

<\/div>\n\n\n\n

Das Coronavirus ist eine hoch ansteckende Krankheit und niemand sagt das die Meditation<\/a> wird Sie vor dem Virus sch\u00fctzen. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass Meditation das Immunsystem st\u00e4rken kann, indem sie die am Infektionszyklus beteiligten Gene positiv beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

Die Anwendung regelm\u00e4\u00dfiger Selbsthypnose als Entspannungstechnik hat positive Auswirkungen auf Lymphozyten, eine Art wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen, die dabei helfen, Antik\u00f6rper zu produzieren und Zellen zu zerst\u00f6ren, die Sch\u00e4den verursachen k\u00f6nnen. Die F\u00e4higkeit von die Meditation<\/a> Stressabbau kann sich auf das Immunsystem auswirken, da Stress mit einer verminderten Immunantwort einhergeht.<\/p>\n\n\n\n

2. Die Meditation<\/a> kann helfen, \u00c4ngste abzubauen.<\/p>\n\n\n\n

Meditation hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz bei der Bew\u00e4ltigung und Linderung von Angstzust\u00e4nden. Dies tr\u00e4gt nicht nur dazu bei, das Stressniveau zu reduzieren \u2013 und somit m\u00f6glicherweise das Immunsystem zu verbessern \u2013, sondern hilft den Menschen auch dabei, das erh\u00f6hte Ma\u00df an Angst zu bew\u00e4ltigen, das entsteht, wenn sie sich mitten in einer Pandemie wie dem Coronavirus befinden.<\/p>\n\n\n\n

Die Meditation<\/a> Es geht darum, im gegenw\u00e4rtigen Moment zu sein, ohne sich mit der Vergangenheit oder Zukunft zu befassen, und Ihre Gef\u00fchle und Emotionen als vollst\u00e4ndig g\u00fcltig zu akzeptieren. Dies steht in krassem Gegensatz dazu, sich Sorgen dar\u00fcber zu machen, was w\u00e4hrend dieser Pandemie passieren k\u00f6nnte oder nicht.<\/p>\n\n\n\n

\"Meditieren<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

3. Meditation kann uns helfen, unsere emotionale Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

In einer Zeit, in der sich Menschen m\u00f6glicherweise selbst isolieren, sich um Finanzen sorgen, sich von geliebten Menschen distanzieren und sich Sorgen dar\u00fcber machen, sich mit dem Coronavirus zu infizieren, die Meditation<\/a> kann helfen, die emotionale Gesundheit zu verbessern und kann helfen, mit Depressionen umzugehen, die durch Stress verschlimmert werden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie neu in der Meditation sind, hier sind einige Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:<\/p>\n\n\n\n

Verwenden Sie eine gute App. Bis Sie sich an das Meditieren gew\u00f6hnt haben, kann es anfangs etwas schwierig sein. Es gibt viele gro\u00dfartige gef\u00fchrte Meditations-Apps, die dir helfen k\u00f6nnen, dich an die Meditation zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n\n\n\n

Seien Sie geduldig mit sich. Das Training des Gehirns ist wie das Training jedes anderen Muskels. Seien Sie geduldig und verstehen Sie sich selbst, w\u00e4hrend Sie lernen.<\/p>\n\n\n\n

Fangen Sie kurz an. Beim Meditieren m\u00fcssen Sie Ihr Gehirn auf eine ganz andere Art und Weise einsetzen. Es wird anfangs M\u00fche kosten. Machen Sie regelm\u00e4\u00dfig kurze Pausen und bauen Sie die Zeit, die Sie in einer Meditationssitzung verbringen, allm\u00e4hlich auf.<\/p>\n\n\n\n

Legen Sie eine regelm\u00e4\u00dfige Tageszeit fest. Meditation ist eine Gewohnheit und Sie werden sie viel eher praktizieren, wenn Sie eine bestimmte Tageszeit festlegen und sie in Ihren Tagesablauf integrieren.<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie es sich gem\u00fctlich! Meditieren macht Spa\u00df. Machen Sie es sich gem\u00fctlich, z\u00fcnden Sie vielleicht eine Kerze oder entspannende Musik an und genie\u00dfen Sie.<\/p>\n\n\n\n

Mach es regelm\u00e4\u00dfig. Um die Vorteile der Meditation zu erfahren, m\u00fcssen Sie es regelm\u00e4\u00dfig tun. Regelm\u00e4\u00dfige kurze Ausbr\u00fcche sind viel besser, als hin und wieder eine halbe Stunde zu meditieren.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie bereits regelm\u00e4\u00dfig meditieren, ist es wichtig, die Praxis fortzusetzen, egal wie viele Anforderungen auf Sie zukommen. Wenn Sie neu in der Meditation sind, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um damit zu beginnen!<\/p>\n\n\n\n

6 Schritte zum erfolgreichen Umgang mit Depressionen w\u00e4hrend COVID<\/a>
In den folgenden Zeilen stellen wir Ihnen den Umgang mit Depressionen w\u00e4hrend einer Pandemie wie COVID vor.<\/div><\/div><\/div>

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Meditieren w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie Covid-19 ist nun schon seit einem Jahr Teil unseres Lebens und jeder ist mit der Pandemie vertraut. Wo auch immer Sie leben, sind Sie sich nicht nur der globalen Auswirkungen dieser Krankheit bewusst, sondern auch der Bedrohung in Ihrem eigenen Land, in Ihrer Gemeinschaft und in Ihrer Familie. Viele von uns sind besonders besorgt \u00fcber die m\u00f6gliche [...]<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":3239,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-3238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-92"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}