In den letzten Jahren hat die wissenschaftliche Forschung bewiesen, was alte Yogis vor Jahrhunderten wussten: das Mentale Vorteile von Yoga<\/strong> sind grenzenlos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Auf einer sehr grundlegenden Ebene wissen die Menschen das seit Jahren Joga hilft<\/strong> um den Geist zu beruhigen. Es hilft, sich auf unsere Atmung und Bewegungen zu konzentrieren und hilft auch, den Fokus und die Aufmerksamkeit in unserem t\u00e4glichen Leben zu erh\u00f6hen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Obwohl diese Dinge unglaublich n\u00fctzlich sind, haben Wissenschaftler k\u00fcrzlich bewiesen, dass das mentale Vorteile von Yoga<\/strong> sind viel gr\u00f6\u00dfer. Laut Studien der Harvard Medical School hilft das Praktizieren von Yoga, Symptome im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit wie Depressionen, Angstzust\u00e4nden und posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen (PTSD) zu reduzieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wie?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine langfristige Yoga-Praxis hilft, die Menge an Cortisol, einem Hormon, das mit Stress und Depressionen in Verbindung gebracht wird, im K\u00f6rper zu reduzieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Was die Forscher herausfanden, war tats\u00e4chlich verbl\u00fcffend: Das Praktizieren von Yoga kann Menschen helfen, Stress abzubauen und mit Stresssituationen viel positiver umzugehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Neben der Entdeckung der mentalen Vorteile von Yoga verbringen Wissenschaftler auf der ganzen Welt auch Zeit damit, die k\u00f6rperlichen Vorteile zu erforschen, die mit einer konsequenten Praxis verbunden sind.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Was sie herausfanden, ist etwas, das Praktizierende seit langem wissen: Yoga hilft dem K\u00f6rper, Kraft, Flexibilit\u00e4t und Gleichgewicht zu entwickeln, und verbessert Atmung, Energie, Kreislauf und Herz-Kreislauf-Gesundheit.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Basierend auf dieser Forschung empfehlen \u00c4rzte, Physiotherapeuten und Physiotherapeuten auf der ganzen Welt Yoga, um die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nach Verletzungen zu erleichtern und um die k\u00f6rperliche Ausdauer f\u00fcr Menschen jeden Alters aufrechtzuerhalten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Zus\u00e4tzlich zu diesen Vorteilen haben Forscher auch herausgefunden, dass das Praktizieren von Yoga den Stoffwechsel verbessern und beim Abnehmen helfen kann. Dar\u00fcber hinaus werden die Symptome von Asthma, Schlaflosigkeit, chronischen Schmerzen und Muskelverspannungen durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben stark verbessert.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Die Art und Weise, wie Yoga wirkt<\/strong> auf unserer spirituelles Wohlbefinden<\/strong> ist ein sehr individueller Prozess und viel schwieriger zu definieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Obwohl einige Anstrengungen unternommen wurden, um diese Auswirkungen zu quantifizieren, m\u00fcssen wir uns auf anekdotische Beweise von Praktikern verlassen. Einem solchen anekdotischen Beweis zufolge h\u00e4ngen die spirituellen Vorteile von Yoga damit zusammen, dass sich Menschen \u201egl\u00fccklicher mit ihrem Leben im Moment\u201c f\u00fchlen und sich gleichzeitig mehr mit anderen verbunden f\u00fchlen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n In dieser Hinsicht hat die Praxis die gr\u00f6\u00dfte spirituelle Vorteile f\u00fcr Yogis<\/strong>. Es erm\u00f6glicht Menschen, Energie in einem gemeinsamen Raum auszutauschen, indem es ihnen beibringt, ein Bewusstsein f\u00fcr andere und sich selbst aufzubauen, w\u00e4hrend es ihnen erm\u00f6glicht, sich als Teil eines gr\u00f6\u00dferen Ganzen zu f\u00fchlen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449, \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0448 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 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