Wir stellen Ihnen einige der goldenen Regeln vor, die diese Frau befolgt und in ihrem Buch empfiehlt, dass dies die Grundprinzipien der Ern\u00e4hrung sind.<\/p>\n
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- Trinken Sie morgens auf n\u00fcchternen Magen ein Glas sauberes Wasser bei Raumtemperatur, Sie k\u00f6nnen etwas Zitrone hinzuf\u00fcgen. An hei\u00dfen Tagen erfrischt hei\u00dfes Wasser oder Kr\u00e4utertee mit Zitrone und Honig wunderbar.<\/li>\n
- Trinken Sie niemals Wasser mit Eis, insbesondere nach einer Mahlzeit, da dies den nat\u00fcrlichen Prozess der Magensaftzirkulation st\u00f6rt und die Verdauung beeintr\u00e4chtigt. Diese Gewohnheit, Eiswasser zu trinken, ist Amerikas nationale S\u00fcnde gegen eine gute Verdauung.<\/li>\n
- Trinken Sie t\u00e4glich 5 bis 8 Gl\u00e4ser Wasser. W\u00e4hrend des Tages<\/a> Wir setzen etwa 2,5 Liter Fl\u00fcssigkeit frei. Wassermangel im K\u00f6rper ist die Ursache f\u00fcr viele Magenprobleme, Verstopfung, Darmverschluss, aber auch Leber- und Nierenfunktionsst\u00f6rungen.<\/li>\n
- Trinken Sie kein Wasser w\u00e4hrend der Mahlzeiten, sondern eine halbe Stunde davor oder 2-3 Stunden danach. Trinken Sie das Wasser in kleinen Schlucken, nicht auf einmal.<\/li>\n
- Beim Kochen von Wasser gehen einige n\u00fctzliche Elemente verloren, um das Wasser also "wiederzubeleben", gie\u00dfen Sie es mehrmals von einem Beh\u00e4lter in einen anderen. Dadurch wird eine belebendere und anregendere Wirkung erzielt, die sonst bei \u201eleblosem\u201c Wasser fehlt.<\/li>\n
- Obst zu essen ist vorteilhafter als es als Saft zu trinken.<\/li>\n
- Bereiten Sie frischen Saft aus Karotten, Radieschen und R\u00fcben zu und f\u00fcgen Sie etwas von den gr\u00fcnen Bl\u00e4ttern des Gem\u00fcses hinzu.<\/li>\n
- Ich empfehle Ihnen nicht, Alkohol, Tee, Kaffee, Kakao und Schokolade zu konsumieren, da Koffein und Theobromin stark erregende Stimulanzien sind.<\/li>\n
- Milch ist ein Lebensmittel, keine Fl\u00fcssigkeit. Es sollte in kleinen Schlucken eingenommen werden, da es sonst zu Magenverstimmungen kommen kann.<\/li>\n
- Denken Sie daran: Der K\u00f6rper ern\u00e4hrt sich nicht von dem, was wir zu uns nehmen, sondern nur von dem, was er verdauen kann.<\/li>\n
- W\u00e4hlen Sie genau das Essen, das am besten zu Ihnen \u201epasst\u201c \u2013 genauso wie Sie Kleidung w\u00e4hlen, die zu Ihnen passt. Experimentieren Sie mit verschiedenen Lebensmitteln und Kombinationen, bis Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel f\u00fcr Ihren K\u00f6rper am besten geeignet sind.<\/li>\n
- Vermeiden Sie "tote" Lebensmittel - Konserven, verarbeiteter Reis, Wei\u00dfmehl, raffinierter Zucker. G\u00f6nnen Sie sich keine S\u00fc\u00dfigkeiten und S\u00fc\u00dfigkeiten und begrenzen Sie auch den Essig.<\/li>\n
- Kauen Sie st\u00e4rkehaltige Lebensmittel sehr gut. St\u00e4rke wird unter dem Einfluss von Speichel in Glukose umgewandelt, und wenn sie nicht gut damit getr\u00e4nkt ist, verbleibt sie in dieser Form im Magen und zersetzt sich f\u00fcr mehrere Stunden.<\/li>\n
- Ger\u00f6stetes oder \u00e4lteres Brot ist besser. Aber nehmen Sie keine Fl\u00fcssigkeiten mit Brot. Lassen Sie die Z\u00e4hne ihre Arbeit tun.<\/li>\n
- Essen Sie nicht mehr als eine Portion st\u00e4rkehaltige Nahrung auf einmal. Wenn Sie zum Beispiel Reis essen, verzichten Sie bei derselben Mahlzeit auf Brot, Kartoffeln und Nudeln.<\/li>\n
- Wenn Sie ein Problem mit der Darmperistaltik haben, stellen Sie ein solches Men\u00fc zusammen, dass Sie St\u00e4rke und Proteine nicht zusammen konsumieren, insbesondere bei schwefelhaltigen Produkten - wie Erbsen, Kohl, Eiern, R\u00fcben usw.<\/li>\n
- Gie\u00dfen Sie das Wasser, in dem Sie Gem\u00fcse kochen, nicht weg. Trinken Sie es oder verwenden Sie es, um Suppe zu machen. Kartoffelwasser ist zum Beispiel sehr n\u00fctzlich.<\/li>\n<\/ol>\n