{"id":2725,"date":"2019-04-08T09:35:31","date_gmt":"2019-04-08T07:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=2725"},"modified":"2021-09-12T00:23:02","modified_gmt":"2021-09-11T22:23:02","slug":"4-nachina-da-nakarate-hormonite-da-regulirat-tegloto-vi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/4-nachina-da-nakarate-hormonite-da-regulirat-tegloto-vi\/","title":{"rendered":"4 M\u00f6glichkeiten, Ihre Hormone dazu zu bringen, Ihr Gewicht zu regulieren \u2013 So bringen Sie Ihre Hormone ins Gleichgewicht"},"content":{"rendered":"

\u00dcbergewicht zu verlieren ist eines der schwierigsten Dinge f\u00fcr eine Person. Und die riesige Menge an bruchst\u00fcckhaften oder v\u00f6llig falschen Informationen, mit denen wir bombardiert werden, macht das Problem noch bedeutsamer. Besonders die Informationen von all den "Gesundheitsgurus" und "Experten", die konvertieren der Gewichtsverlust<\/strong> in einer Geldmaschine. Kurz gesagt, der Profit steht wieder an erster Stelle, w\u00e4hrend die Gesundheit keuchend versucht, aufzuholen.<\/p>\r\n

Es sollte mittlerweile allgemein bekannt sein, dass Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme mit viel mehr Faktoren zusammenh\u00e4ngen als mit \u201erichtiger Ern\u00e4hrung und Bewegung\u201c. Es sollte, ist es aber nicht.<\/p>\r\n

Genetik, Darmgesundheit, chronische Entz\u00fcndungen, unausgewogene Ern\u00e4hrung, Giftstoffe aus unserer Umwelt. Alle<\/strong> diese Dinge beeinflussen die F\u00e4higkeit einer Person, Gewicht zu verlieren. Und ja. Lassen Sie uns das "kleine Ding" namens nicht verpassen hormonelles Gleichgewicht<\/strong>.<\/p>\r\n

Wenn Sie etwas aus diesem Artikel mitnehmen m\u00f6chten, lassen Sie es dies sein: Alle oben genannten Faktoren sind miteinander verbunden und voneinander abh\u00e4ngig<\/strong>. Obwohl wir uns in dem Artikel darauf konzentrieren hormonelles Gleichgewicht<\/strong> Wir werden auch Informationen zu anderen Faktoren, einschlie\u00dflich Bewegung und Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, aufnehmen<\/p>\r\n

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Das Basen-S\u00e4ure-Gleichgewicht und 10 M\u00f6glichkeiten, es wiederherzustellen<\/a>\r\n
Der S\u00e4ure-Basen-Haushalt (K\u00f6rpers\u00e4ure) ist eines der Dinge, auf die unser K\u00f6rper besonders empfindlich reagiert.<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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Verschieben Sie Ihre Hormone in den Gewichtsverlustmodus.<\/h4>\r\n

Hormonelle Ungleichgewichte werden trotz ihrer Bedeutung f\u00fcr die Gewichtsabnahme oft \u00fcbersehen. Heute bieten wir Ihnen vier M\u00f6glichkeiten, Ihr Cortisol, Insulin, Schilddr\u00fcsenhormone (getrennt von der Schilddr\u00fcse), \u00d6strogen und Testosteron in den Gewichtsverlustmodus zu schalten.<\/p>\r\n

1. Aufstocken das genaue<\/strong> Menge an N\u00e4hrstoffen. Dies ist eine der Grundlagen f\u00fcr das hormonelle Gleichgewicht<\/h4>\r\n

Gesundheit der Schilddr\u00fcse<\/strong> ist der Schl\u00fcssel zum Abnehmen, also m\u00fcssen wir es sch\u00fctzen. Ein gro\u00dfer Teil der Gesundheit von Schilddr\u00fcse<\/strong> beinhaltet die Einnahme der richtigen Substanzen in der richtigen Menge.<\/p>\r\n

Hypothyreose, ein Zustand, der durch einen Mangel an Schilddr\u00fcsenhormonen verursacht wird. Diese Erkrankung betrifft weltweit 20 Prozent der Frauen und 10 Prozent der M\u00e4nner. Sehr oft bleibt diese Krankheit unerkannt.<\/p>\r\n

Eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr eine Hyperthyreose ist Jodmangel<\/strong>. Die Weltgesundheitsorganisation sch\u00e4tzt, dass 30 Prozent der Weltbev\u00f6lkerung an Jodmangel leiden.<\/p>\r\n

Andere N\u00e4hrstoffe, die die Gesundheit der Schilddr\u00fcse beeinflussen, sind: Selen, Zink, Eisen.<\/strong><\/p>\r\n

Jodreiche Lebensmittel<\/strong>: Algen, Meeresfr\u00fcchte, Milchprodukte, Soja, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel.<\/p>\r\n

Zinkreiche Lebensmittel<\/strong>: Meeresfr\u00fcchte, Huhn, Eier, Soja, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/p>\r\n

Eisenreiche Lebensmittel<\/strong>: Bohnen, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Brennnesseln, Tofu, Soja, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel,<\/p>\r\n

Empfohlene t\u00e4gliche Einnahme<\/strong>: Jod \u2013 150 Mikrogramm, Zink \u2013 15 mg, Eisen \u2013 17\u201319 mg f\u00fcr Frauen und 19\u201320,5 mg f\u00fcr M\u00e4nner<\/p>\r\n

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Was verursacht Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit und wie man sie bek\u00e4mpft<\/a>\r\n
Wenn der Fr\u00fchling in vollem Gange ist, sind die Tage l\u00e4nger und das Wetter sch\u00f6ner. Alles was er will<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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2. Reduzieren Sie Stress<\/h4>\r\n

Ein gewisses Ma\u00df an Stress ist f\u00fcr uns v\u00f6llig normal, sogar f\u00f6rderlich. In der heutigen Zeit sind wir Menschen jedoch \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Stress ausgesetzt und nehmen dies als selbstverst\u00e4ndlich hin. Dies ist ein gro\u00dfer und in den meisten F\u00e4llen sehr teurer Fehler.<\/p>\r\n

\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Stress f\u00fchrt zur Aktivierung des sogenannten Metabolisches Syndrom<\/strong>, was h\u00e4ufig zu Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00fchrt. Das Hormon hinter diesen Problemen ist Cortisol. Obwohl dieses Hormon f\u00fcr unsere Sinne und das \u00dcberleben als Organismus wichtig ist, st\u00f6rt es in hohen Konzentrationen die normale Funktion unseres Stoffwechselsystems und verlangsamt die Verdauung.<\/p>\r\n

Die L\u00f6sung, um ein hormonelles Gleichgewicht zu erreichen<\/strong>? Stress reduzieren<\/strong>. Besonders unn\u00f6tiger Stress<\/strong>. Menschen sind unterschiedlich und haben ein unterschiedliches Verst\u00e4ndnis von Stress, aber einige Hauptfaktoren, die Stress verursachen, sind:<\/p>\r\n

Giftige Menschen<\/p>\r\n

Unzufriedenheit bei der Arbeit<\/p>\r\n

Unf\u00e4higkeit, die Vergangenheit loszulassen<\/p>\r\n

Bedauern \u00fcber die Vergangenheit<\/p>\r\n

Finanzielle Probleme<\/p>\r\n

Obwohl einige dieser Faktoren im Moment au\u00dferhalb Ihrer Kontrolle liegen, finden Sie m\u00f6glicherweise Alternativen, um sie zu beseitigen. Eine sehr gute M\u00f6glichkeit ist, Meditation zu lernen.<\/p>\r\n

Sehen Sie mehr unter diesem Link: Sammlung gef\u00fchrter Meditationen des Autors von Milena Goleva<\/a><\/p>\r\n

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24 Vorteile von Zitrone, von denen Sie nichts wussten<\/a>\r\n
Die meisten Leute haben geh\u00f6rt, dass ab dem Tag mit einem Glas warmem Wasser<\/a> mit Zitrone ist ein nat\u00fcrlicher Energiespender<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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3. Entspannen Sie sich jeden Tag.<\/h4>\r\n

Bitte verstehen Sie etwas sehr Wichtiges: Du bist das einzige Wesen, das deinen Geist kontrollieren kann<\/strong> (Manchmal scheint es \u00fcberhaupt nicht so zu sein, oder?). Der Grund daf\u00fcr ist, dass Menschen das haben, was die Japaner einen \u201eAffenverstand\u201c nennen, ein Ph\u00e4nomen, das wir beobachten, wenn unser Geist wie Affen von Gedanke zu Gedanke springt.<\/p>\r\n

Es ist auch sehr wichtig zu erkennen die Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist<\/strong>. Falsche K\u00f6rperhaltung, Anspannung und flache Atmung wirken sich direkt auf das Gehirn aus. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die richtige K\u00f6rperhaltung beizubehalten. L\u00f6sen Sie die Spannung in Ihren Muskeln und Schultern. Hebe deine Brust und strecke deinen R\u00fccken \u2013 so schaffst du automatisch mehr Volumen in deiner Lunge und beginnst tiefer zu atmen.<\/p>\r\n

Aktive Entspannungstechniken<\/strong> schlie\u00dfen Sie alles ein, was Sie entspannt und Sie vergessen l\u00e4sst. Gehen Sie zur Massage, nehmen Sie ein Bad, atmen Sie tief durch.<\/p>\r\n

Wenn Sie Ihre Meinung \u00e4ndern oder lernen m\u00f6chten, es zu meistern, gibt es keinen besseren Weg, dies zu tun die Meditation<\/strong>. Meditieren ist nicht kompliziert<\/strong>. Sie m\u00fcssen sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment konzentrieren, es wird Ihnen sehr helfen, sich auf eine gleichm\u00e4\u00dfige und sanfte Atmung zu konzentrieren und das Ein- und Ausatmen zu sp\u00fcren. Nat\u00fcrlich ist Meditation eine viel tiefere und st\u00e4rkere Methode, die den Geist von den Fesseln der umgebenden Realit\u00e4t befreit und es uns erm\u00f6glicht, Wahrheiten zu erreichen, die tief in uns verborgen sind.<\/p>\r\n

4. Beginnen Sie das Leben mit ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> und Sport<\/h4>\r\n

Wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, sind Ern\u00e4hrung und Bewegung f\u00fcr die Aufrechterhaltung von notwendig\u00a0hormonelles Gleichgewicht<\/strong> und Gewichtsregulierung. Der Punkt ist, dass viele Leute denken, dass sie eine kurzfristige L\u00f6sung f\u00fcr ein langfristiges Problem sind (\u201eIch m\u00f6chte nur diese Pfunde verlieren!). Und vergessen Sie nicht, eine Qualit\u00e4tsskala zu verwenden - wie diese Salter-Modelle mit 15 Jahren Garantie<\/a>!<\/p>\r\n

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Petar Dunov: 15 goldene Regeln f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung<\/a>\r\n
Nach den Worten von Petar Danov sollte jeder das richtige Essen f\u00fcr sich selbst ausw\u00e4hlen, was n gibt<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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Nein nein Nein!!! Der Schl\u00fcssel zum Abnehmen liegt darin, es zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, d. h. Sie m\u00fcssen es als Lebensweise sehen, nicht als Phase. In diesem Sinne hier ein paar Grundlagen:<\/p>\r\n

Halten Sie ein Gleichgewicht<\/strong>: Nehmen Sie die richtige Menge an Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen zu sich. Die Forschung zeigt, dass eine Ern\u00e4hrung mit viel Fett (gutes Fett!) und Protein und wenig raffinierten Kohlenhydraten (Zucker und St\u00e4rke) f\u00fcr die allgemeine Gesundheit am vorteilhaftesten ist.<\/p>\r\n

Nehmen Sie Ballaststoffe<\/strong>: Ballaststoffe sind sehr wichtig f\u00fcr eine gesunde Verdauung und einen gesunden Stoffwechsel. Gute Ballaststoffquellen: Obst und Gem\u00fcse (keine Kartoffeln!), Vollkornprodukte, Kleie und Hafer<\/p>\r\n

Alkohol mit Bedacht trinken:<\/strong> Alkohol verursacht viele Probleme, einschlie\u00dflich eines hormonellen Ungleichgewichts. W\u00e4hlen Sie den Wein - mehr sehen Sie hier:<\/strong> Der Wein! Sie werden \u00fcberrascht sein, wie n\u00fctzlich es ist!<\/a><\/p>\r\n

Entdecken Sie ein aktives Hobby<\/strong>: Fu\u00dfball spielen, Fahrrad fahren, schwimmen, einen Berg wandern, Online-Yoga abonnieren<\/a>\u00a0Dies ist eine \u00e4u\u00dferst sanfte Bewegungsm\u00f6glichkeit, die Sie unabh\u00e4ngig von Ihrem Alter und Gewicht \u00fcben k\u00f6nnen! W\u00e4hle einen Sport, der f\u00fcr dich interessant und abwechslungsreich ist, denn wenn du ihn eint\u00f6nig oder langweilig findest, wirst du wahrscheinlich sehr schnell aufgeben.<\/p>\r\n

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Meditation Wie man isst und das Idealgewicht und den idealen K\u00f6rper erreicht von Milena Goleva<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"\"<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00dcbersetzung: flow.bg<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lesen Sie auch: Die st\u00e4rkste Droge, \u00fcber die selten gesprochen wird!<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dcbergewicht zu verlieren ist eines der schwierigsten Dinge f\u00fcr eine Person. Und die riesige Menge an bruchst\u00fcckhaften oder v\u00f6llig falschen Informationen, mit denen wir bombardiert werden, macht das Problem noch bedeutsamer.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":2724,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5,41],"tags":[22,49,62,93],"class_list":["post-2725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrave","category-hranene","tag-22","tag-49","tag-62","tag-93"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}