{"id":1950,"date":"2018-12-07T07:17:00","date_gmt":"2018-12-07T05:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=1950"},"modified":"2021-09-11T23:45:10","modified_gmt":"2021-09-11T21:45:10","slug":"meditaciyata-nay-dobriya-nachin-za-shtastliv-zhivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/meditaciyata-nay-dobriya-nachin-za-shtastliv-zhivot\/","title":{"rendered":"Meditation - der beste Weg zu einem gl\u00fccklichen Leben und zu sich selbst"},"content":{"rendered":"

Meditation ist eine wunderbare M\u00f6glichkeit, den Alltagstrott abzusch\u00fctteln, die Welt mit neuen Augen neu zu entdecken und sich selbst kennenzulernen.<\/em><\/p>\n

Warum solltest du meditieren? Vor allem, weil jeder von uns vollkommenen Frieden erfahren muss. Und auch der Schlaf vor der Nacht gibt uns keine vollkommene Ruhe. Das Hin- und Herw\u00e4lzen, die Anspannung der Gesichtsmuskeln w\u00e4hrend des Tr\u00e4umens, kann kaum als Ruhe bezeichnet werden. Dasselbe gilt f\u00fcr das Liegen, wenn wir unruhig sind und uns st\u00e4ndig im Bett hin und her w\u00e4lzen. Auf dem R\u00fccken liegend, mit entspannten, nicht steifen Armen und Beinen, ohne Kissen unter dem Kopf - das ist eine geeignete Position, um die Atmung und Entspannung aller Muskeln zu \u00fcben, aber Sie k\u00f6nnen leicht einschlafen. Wenn Sie im Liegen meditieren, k\u00f6nnen Sie nicht so weit kommen, als ob Sie sitzen w\u00fcrden. Es ist m\u00f6glich, im Sitzen vollkommene Stille zu erlangen und noch tiefer in die Meditation einzutauchen, um sich von den Sorgen und Problemen zu befreien, die Ihren Geist st\u00f6ren und blockieren.<\/p>\n

Halte deinen R\u00fccken beim Meditieren gerade. Dies ist sehr wichtig. Hals und Kopf sollten in einer Linie mit der Wirbels\u00e4ule sein, aufrecht, nicht steif oder gerade wie ein Stock. Konzentriere deine Augen auf ein oder zwei vor dir. Wenn Sie k\u00f6nnen, l\u00e4cheln Sie ein wenig.<\/p>\n

Fangen Sie an, Ihren Atem zu beobachten und entspannen Sie alle Ihre Muskeln. Konzentriere dich auf eine aufrechte Wirbels\u00e4ule und folge dem Atem. Werde alles andere los. Wenn Sie Ihre durch Angst verspannten Gesichtsmuskeln entspannen m\u00f6chten, l\u00e4cheln Sie. Mit einem L\u00e4cheln beginnen sich alle Gesichtsmuskeln zu entspannen. Je l\u00e4nger Sie l\u00e4cheln, desto besser.<\/strong> Es ist dasselbe L\u00e4cheln, das Sie auf dem Gesicht des Buddha sehen.<\/p>\n

Legen Sie Ihre linke Handfl\u00e4che nach oben in Ihre rechte. Lassen Sie alle Muskeln in Ihren H\u00e4nden, Fingern, Armen und Beinen entspannen. Werde alles los. Sei wie die Wasserpflanzen, die getragen werden<\/a> flussabw\u00e4rts, aber unter der Oberfl\u00e4che des Flussbettes bleibt bewegungslos. Halten Sie an nichts fest als an Ihrem Atem und einem leichten L\u00e4cheln.<\/p>\n

F\u00fcr Anf\u00e4nger ist es gut, nicht l\u00e4nger als 20-30 Minuten zu sitzen. In dieser Zeit k\u00f6nnen Sie sich problemlos vollst\u00e4ndig ausruhen. Die Technik, um dies zu erreichen, besteht aus zwei Dingen: Beobachten und Loslassen. Beobachten Sie Ihre Atmung und lassen Sie alles andere los. Entspanne alle Muskeln in deinem K\u00f6rper. Nach etwa 15 Minuten erreichen Sie eine tiefe Stille voller innerer Ruhe und Freude. Behalte diese Stille und Gelassenheit.<\/p>\n

Wenn Sie in diesen Momenten des Sitzens keine Freude und keinen Frieden finden, wird die Zukunft einfach wie ein Fluss flie\u00dfen, den Sie nicht zur\u00fcckhalten k\u00f6nnen, und Sie werden nicht in der Lage sein, darin zu leben, wenn sie gegenw\u00e4rtig wird. Freude und Frieden sind die Freude und der Frieden, die in dieser Stunde des Sitzens m\u00f6glich sind. Wenn Sie sie hier nicht finden, werden Sie sie nirgendwo finden. Verfolge nicht deine Gedanken, wie ein Schatten seinem Objekt folgt. Renne ihnen nicht hinterher, finde Freude und Frieden in diesem Moment.<\/strong><\/p>\n

Es ist deine eigene Zeit. Dieser Sitzplatz, auf dem Sie sitzen, ist Ihr eigener Sitzplatz. An diesem Ort, in diesem Moment, kannst du Erleuchtung erlangen. Sie m\u00fcssen nicht unter einem besonderen Baum in einem fernen Land sitzen. Praktiziere so ein paar Monate und du wirst eine tiefe, erneuernde Freude sp\u00fcren.<\/p>\n

Man k\u00f6nnte fragen: Bedeutet dies alles, dass Entspannung der einzige Zweck der Meditation ist?<\/em> Tats\u00e4chlich liegt der Zweck viel tiefer. Entspannung ist ein notwendiger Ausgangspunkt, aber wenn wir sie einmal erreicht haben, k\u00f6nnen wir Herzensfrieden und geistige Klarheit erlangen. Und Frieden im Herzen und Klarheit des Geistes zu finden bedeutet, dass wir auf dem Weg der Nicht-Meditation einen langen Weg zur\u00fcckgelegt haben.<\/strong><\/p>\n

Wir zeigen Ihnen auch ein wunderbares Interview mit Milena Goleva, das die Vorteile der Meditation enth\u00fcllt:<\/p>\n