{"id":1805,"date":"2018-11-22T09:37:14","date_gmt":"2018-11-22T07:37:14","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=1805"},"modified":"2021-09-11T18:18:31","modified_gmt":"2021-09-11T16:18:31","slug":"7-priyatni-nachina-da-uvelichim-niwata-na-oxytocin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/7-priyatni-nachina-da-uvelichim-niwata-na-oxytocin\/","title":{"rendered":"7 angenehme Wege, um den Oxytocinspiegel im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen"},"content":{"rendered":"

Oxytocin ist viel mehr als das \u201eLiebeshormon\u201c, wie es allgemein genannt wird.<\/strong><\/h3>\n

Zusammen mit der F\u00f6rderung der sozialen Interaktion senkt es den Blutdruck und den Cortisolspiegel, erh\u00f6ht die Schmerzschwelle, reduziert Angstzust\u00e4nde und f\u00f6rdert alle Arten von positiven sozialen Interaktionen. Dar\u00fcber hinaus stimuliert es das Wachstum und die Heilung.<\/strong><\/p>\n

Die Wirkung von Oxytocin ist, genau wie andere Chemikalien, die Signale an das Gehirn senden, eher auf Ver\u00e4nderungen als auf absolute Werte zur\u00fcckzuf\u00fchren. Es hilft uns, angemessen auf die Anforderungen unseres sozialen Umfelds und auf kritische Situationen zu reagieren, indem es unsere Konzentration in verschiedenen Bereichen des Gehirns ver\u00e4ndert.<\/p>\n

Es gibt einige M\u00f6glichkeiten, den Oxytocinspiegel zu erh\u00f6hen, um Stress abzubauen und sich besser zu f\u00fchlen. Studien zeigen, dass je mehr Oxytocin freigesetzt wird, desto einfacher ist es, mehr davon freizusetzen, was bedeutet, dass es f\u00fcr uns immer einfacher wird, uns gut zu f\u00fchlen, selbst wenn Schwierigkeiten, Schmerz und Stress lauern um die Ecke.<\/p>\n

Physischer Kontakt<\/h4>\n

Oxytocin l\u00f6st unser Belohnungssystem aus, das in romantischen Beziehungen aktiviert und deaktiviert wird. Es ist bekannt, dass Geschlechtsverkehr den Oxytocinspiegel erh\u00f6ht. Es wird jedoch nur freigesetzt, wenn wir durch den Kontakt mit jemandem, mit dem wir eine emotionale Verbindung haben, zum Orgasmus kommen.<\/p>\n

Sexueller Kontakt ist nicht das einzige, was den Oxytocinspiegel erh\u00f6ht \u2013 Umarmen, K\u00fcssen und Liebkosen tragen ebenfalls dazu bei, diesen Spiegel schnell zu erh\u00f6hen. Es ist wichtig zu betonen, dass wir keine sexuellen Beziehungen mit jemandem oder gar einem Partner haben m\u00fcssen, um das oben Genannte zu tun. Umarmen, K\u00fcssen und Streicheln kann mit Freunden, Familienmitgliedern und sogar Haustieren ge\u00fcbt werden.<\/p>\n

Aufbauende Worte<\/h4>\n

Ein Kompliment kann uns ermutigen, uns tr\u00f6sten und uns ein gutes Gef\u00fchl geben. Diese ermutigenden Worte k\u00f6nnen uns das Gef\u00fchl geben, geliebt und gesch\u00e4tzt zu werden. Interessanterweise steigt auch unser Wohlbefinden, wenn wir andere ermutigen.<\/p>\n

Worte sind m\u00e4chtige Werkzeuge, um anderen (und uns selbst) ein gutes Gef\u00fchl zu geben. Sie k\u00f6nnen Ausdruck von Freundlichkeit, Mitgef\u00fchl und Liebe sein. Worte verbinden uns mit anderen, was den Oxytocinspiegel sowohl bei ihnen als auch bei uns erh\u00f6ht.<\/p>\n

H\u00f6ren<\/h4>\n

Zuh\u00f6ren ist eine erstaunliche M\u00f6glichkeit, Oxytocin zu erh\u00f6hen. Jeder m\u00f6chte sich anerkannt f\u00fchlen; zu wissen, dass er geh\u00f6rt und akzeptiert wird. Wenn wir physisch anwesend sind, w\u00e4hrend wir dem anderen zuh\u00f6ren, entsteht eine Verbindung zwischen uns. Aufmerksam zuzuh\u00f6ren und alle Ablenkungen zu ignorieren, bietet ein unvergleichliches Gef\u00fchl der Belohnung.<\/p>\n

H\u00f6ren Sie auch mit Ihren Augen, ohne von Ihrem Telefon oder etwas anderem abgelenkt zu werden. Machen Sie kein Multitasking, wenn jemand Ihre Aufmerksamkeit braucht. Geben Sie es vollst\u00e4ndig an die Person weiter, die Sie anspricht. Sieh ihm in die Augen, w\u00e4hrend du h\u00f6rst, was er dir sagt.<\/p>\n

Meditation<\/h4>\n

Die Meditation<\/a> entspannt den K\u00f6rper und befreit den Geist von Stress. Wir betrachten es normalerweise als eine Tradition mit tiefen Wurzeln in der \u00f6stlichen Kultur, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht auch ihre Vorteile nutzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

In der westlichen Kultur stammt das Wort \u201eMeditation\u201c vom lateinischen Begriff meditatio, der urspr\u00fcnglich eine Art intellektueller \u00dcbung bedeutete. In diesem Sinne ist Meditation ein n\u00fctzliches Werkzeug, um K\u00f6rper und Geist zu entspannen \u2013 wenn wir uns nicht in einem Kampf-oder-Flucht-Zustand befinden, hat Oxytocin die Chance, freigesetzt zu werden. Balance senkt den Blutdruck und aktiviert die Sinne. Hier ist ein Link zu Milena Golevas gro\u00dfartiger Sammlung gef\u00fchrter Meditationen<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Sport\u00fcbungen<\/h4>\n

Bewegung dient nicht nur der Gesunderhaltung des K\u00f6rpers. Sie erh\u00f6hen auch den Gehalt an Endorphinen und Oxytocin und stimulieren die Sauerstoffversorgung des Gehirns und anderer K\u00f6rperteile. Von gro\u00dfem Vorteil ist auch die Menge an Hormonen, die w\u00e4hrend des Trainings im Gehirn ausgesch\u00fcttet werden.<\/p>\n

Um all diese Vorteile zu nutzen, m\u00fcssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, laufen oder Fahrrad fahren, wenn Sie nicht k\u00f6nnen oder wollen. Ein Spaziergang oder moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu Hause reichen aus, um Oxytocin freizusetzen und sich schnell besser zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Weinen<\/h4>\n

Studien zeigen, dass der Versuch, unsere Emotionen zur\u00fcckzuhalten, den Oxytocinspiegel senkt. Der Aufbau von Energie aus der Unterdr\u00fcckung unserer Gef\u00fchle verursacht Stress und k\u00f6rperliche Probleme.<\/p>\n

Weinen ist ein Akt, diese Energie freizusetzen. Denken Sie dar\u00fcber nach, wie Sie sich nach diesen Momenten gef\u00fchlt haben, in denen Sie einfach nicht aufh\u00f6ren konnten zu weinen. Sie f\u00fchlten sich wahrscheinlich ruhig, als ob Sie Meditation oder moderate \u00dcbungen praktizierten. Aus diesem Grund \u00e4hneln die Auswirkungen des Weinens auf den Oxytocinspiegel denen, die wir in den vorherigen Punkten beschrieben haben.<\/p>\n

Die Gro\u00dfz\u00fcgigkeit, anderen etwas zu geben<\/h4>\n

Wir f\u00fchlen uns gut, wenn wir anderen etwas geben und wenn sie uns etwas geben. Gro\u00dfz\u00fcgig und gro\u00dfz\u00fcgig zu sein und jemandem selbstlos Zeit zu widmen, l\u00e4sst Gef\u00fchle der Dankbarkeit und Verbundenheit gedeihen und setzt gro\u00dfe Dosen Oxytocin frei.<\/p>\n

Eine weitere Geste, die die Freisetzung dieses wichtigen Hormons ausl\u00f6st, ist es, jemandem ein Geschenk von Herzen zu machen. Es geht nicht um einen gro\u00dfen Anlass wie Jubil\u00e4um, Geburtstag oder Bef\u00f6rderung. Was Oxytocin tats\u00e4chlich freisetzt, sind Gedanken der Zuneigung zu anderen und der Wunsch, sie gl\u00fccklich zu machen.<\/p>\n

\u00dcbersetzt von exploreyourmind.com<\/p>\n

Quelle: Framar.bg<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oxytocin ist viel mehr als das \u201eLiebeshormon\u201c, wie es allgemein genannt wird. Zusammen mit der F\u00f6rderung der sozialen Interaktion senkt es den Blutdruck und den Cortisolspiegel, erh\u00f6ht die Schmerzschwelle, reduziert Angstzust\u00e4nde und f\u00f6rdert alle Arten von positiven sozialen Interaktionen. Dar\u00fcber hinaus stimuliert es das Wachstum und die Heilung.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1804,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[22,49,62,52,35],"class_list":["post-1805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pat-kam-shtastieto","tag-22","tag-49","tag-62","tag-52","tag-35"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1805\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}