{"id":150,"date":"2016-08-21T14:02:14","date_gmt":"2016-08-21T14:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/flow.bg\/?p=150"},"modified":"2021-09-11T17:21:01","modified_gmt":"2021-09-11T15:21:01","slug":"%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be-%d0%b4%d0%b5%d1%81%d0%b5%d1%82-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%b4%d0%b5%d0%bd-%d0%b8-%d1%89%d0%b5-%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%88-%d0%b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow.bg\/de\/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%82-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD-%D0%B8-%D1%89%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%88-%D0%B7\/","title":{"rendered":"Nur zehn Minuten am Tag und Sie werden die Erm\u00fcdung der Augen vergessen - Augen\u00fcbungen"},"content":{"rendered":"

Es ist unangenehm, wenn die Augen m\u00fcde werden. Trockenheit der Augen, Verlangen, sie zu reiben. M\u00fcdigkeit f\u00fchrt auch zu Sehproblemen. Um dies zu vermeiden - tun Augen\u00fcbungen<\/strong> zur St\u00e4rkung der Augenmuskulatur. Dieses Training wird auch denen zugute kommen, die bereits Sehprobleme haben<\/p>\n

Diese Augen\u00fcbungen sind nur zehn,<\/h4>\n

aber Sie k\u00f6nnen die f\u00fcnf ausw\u00e4hlen, die Ihnen am besten gefallen. Dies wird v\u00f6llig ausreichen, um eine heilende Wirkung zu erzielen. Wenn es um Ihre Gesundheit geht, gibt es keinen Platz f\u00fcr Faulheit. Loslegen!<\/p>\n

\"Nur<\/a><\/h3>\n

Augen\u00fcbungen:<\/h4>\n
    \n
  1. Blinzeln Sie 2 Minuten lang schnell - dies normalisiert die intraokulare Durchblutung.<\/li>\n
  2. Er rollte mit den Augen nach rechts, bewegte dann seine Aug\u00e4pfel in einer geraden Linie und rollte sie in die entgegengesetzte Richtung. F\u00fchren Sie diese \u00dcbung mindestens 5 Mal in beide Richtungen durch.<\/li>\n
  3. Er f\u00fchlte die v\u00f6llige Dunkelheit. Es wird angenommen, dass das Backen in v\u00f6lliger Dunkelheit die Herstellung des Proteins unterst\u00fctzt Rhodopsin<\/a> \u2013 eine Substanz, die f\u00fcr klares Sehen notwendig ist.<\/li>\n
  4. Machen Sie kreisf\u00f6rmige Bewegungen mit dem Kopf: rechts-links und hoch-runter. Diese Bewegungen aktivieren die Durchblutung und unterst\u00fctzen die Durchblutung der Augenkapillaren.<\/li>\n
  5. Achte mit deinen Augen beschreiben.<\/li>\n
  6. Schlie\u00dfen Sie Ihre Augenlider f\u00fcr 3-5 Sekunden und \u00f6ffnen Sie dann Ihre Augen. Wiederholen Sie diese \u00dcbung 7 Mal, sie hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.<\/li>\n
  7. Dr\u00fccken Sie mit den Fingern (aber nicht fest!) die Augenbrauen nach oben. Lassen Sie den Druck 2 Sekunden lang bestehen. Diese \u00dcbung wird in einer Serie von 4-5 Mal durchgef\u00fchrt. Hilft, den Augeninnendruck zu senken.<\/li>\n
  8. Stellen Sie sich ans Fenster, konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in unmittelbarer N\u00e4he und richten Sie Ihren Blick dann auf ein Objekt in der Ferne. 10 Mal wiederholen.<\/li>\n
  9. Schlie\u00dfe deine Augen und bewege deine Aug\u00e4pfel langsam auf und ab. 5-10 mal wiederholen.<\/li>\n
  10. Zeichnen Sie mit offenen Augen zun\u00e4chst einfache Figuren in die Luft und dann komplexere Objekte und Kompositionen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Dieses einfache Trainingsshirt ist ein Lebensretter f\u00fcr m\u00fcde Augen<\/strong>. Besonders wenn Sie einen gro\u00dfen Teil Ihrer Zeit vor dem Monitor verbringen, ist es ein Muss, ihn zu erg\u00e4nzen Ihre t\u00e4glichen Gewohnheiten<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Es ist unangenehm, wenn die Augen m\u00fcde werden. Trockenheit der Augen, Verlangen, sie zu reiben. M\u00fcdigkeit f\u00fchrt auch zu Sehst\u00f6rungen. Um dies zu vermeiden, machen Sie Augen\u00fcbungen, um die Augenmuskulatur zu st\u00e4rken. Dieses Training kommt auch denjenigen zugute, die bereits Sehprobleme haben. Diese Augen\u00fcbungen sind [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[22,24,23],"class_list":["post-150","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrave","tag-22","tag-24","tag-23"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow.bg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}