Posts Tagged: мъдрост

4 ключови момента през деня в които непременно да пием вода

10 ЦЕЛИ за 2017, които да ви освободят от тревогите и стреса

Ако тревогите са управлявали живота ви през 2016 г.  То тази нова 2017 година е време да направите свеж старт. Вземането на решения, които да се погрижат за емоционалното ви здраве, ще помогне да се освободите от тревогите и ще ви даде приятното  усещане, че мъдро управлявате времето, емоциите и живота си.

Бихте могли да въплътите тези 10 неща през първите един-два месеца от новата година. И ще откриете, че ще се чувствате все по-силни, все по-спокойни и все по-щастливи с всеки следващ ден.

НЕКА ГО НАПРАВИМ!

  1. Освободете се от нездравословни взаимоотношения. Хора, които ви подкрепят, разбират и ви карат да бъдете по-добри. Те имат главно място в живота ви. Това са хората, които да бъдат във вашия отбор.
  2. Направете си мантра за годината. Например: “С всеки следващ ден съм все по-добре и все по-добре във всяко едно отношение” или “Аз съм Прекрасен”. Повтаряйте си я всеки ден и тя ще ви помага да успокоявате ума си.
  3. Започнете да медитирате. Вземете си висококачествена водена медитация от утвърден преподавател и практикувайте ежедневно. Медитацията веднъж на ден (най-добре вечер, непосредствено преди сън) ще ви помогне да се освобождавате от натрупаното през деня напрежение, ще ви освобождава от тревогите, ще балансира емоциите ви. Ето тук можете да откриете своята безценна медитация
  4. Избирайте повече храни съдържащи освобождаващи тревогите минерали. Знаете ли кои храни имат успокояващо въздействие? Това са храните съдържащи омега 3, витамините В и магнезий. Или казано с други думи включете в менюто си повече сьомга, ядки, киноа, просо, яйца, зелени листни зеленчуци, овесени ядки, боровинки, авокадо, качествен черен шоколад.
  5. Направете си дневник на благодарността. Записвайте в него приятните неща, които ви се случват. И винаги, когато се усетите напрегнати почетете от своя дневник и той ще ви припомни колко хубави неща ви се случват.
  6. Намерете си занимание, което ви доставя удоволствие. Двигателната активност изключително много помага да освобождавате тревожността и стреса. Опитайте различни практики. Предизвикайте себе си с йога, тя успокоява и балансира. Може би имате нужда от танци или пък бойни изкуства. Катерене или по-чести разходки в планината. Открийте онова, което обожавате.
  7. Осигурявайте си повече дни, в които да се грижите за себе си. Определяйте си ден, в който да казвате НЕ. Дайте си почивка от всичко и правете САМО онова, което наистина ви се иска. Дори това да означава да не правите абсолютно нищо през целия ден 😉
  8. Давайте си повече почивка от технологиите. Поне вечер когато си лягате изключвайте телефона си и го оставяйте далече от леглото. “Изключвайте” се доколкото е възможно.
  9. Повече и по качествен сън. Съня е огромен фактор за освобождаването от стреса и тревожността. Поставете си цел да спите не по-малко от 8 часа качествен сън.
  10. Спрете да се чувствате зле, затова че се чувствате зле. Това че се чувствате зле не ви прави лош човек. Всичко е наред, дори когато се чувствате зле. Когато се чувствате виновен, затова че се чувствате зле, правите нещата още по-лоши. Свалете този товар. И запомнете, че е нормално и ок, ако не сте щастливи 100% и през цялото време.

Източник: milenameditations.com

Подарък за всички вас!

Скъпи приятели,

по случай предстоящите топли и семейни празници с огромна радост ви подаряваме тази чудесна и лесна медитативна практика – Излекувай стреса-освобождаване от напрежението, създадена от един от авторите в нашият блог – Милена Голева – водещ експерт с повече от 11 годишен ежедневен опит в преподаването на медитация и 21 годишен личен опит.
Посветете си 15 мин само на себе си. Настанете се удобно легнали по гръб или седнали с изправен гръбначен стълб и си пуснете записа. Очаква ви едно много приятно пътуване към вас самите. Само след 15 мин ще се усетите спокойни, освободени от ненужното и в хармония със себе си и света.

А след това споделете и помогнете и на другите! Нека помогнем на повече хора да вървят напред и нагоре!

Животът е Прекрасен!

Можете да вземете своят подарък – БЕЗПЛАТНА медитация от Милена Голева на този линк:

http://milenameditations.com/

Посланието на Джулия Робъртс: Дойде време да захвърлим маските!

Световно известната холивудска звезда – Джулия Робъртс публикува сензационно послание. В него тя моли всички жени да заемат активна позиция и престанат да отделят внимание само на външната си красота в ущърб на себе си и на своята истинска вътрешна същност.

Съвършенството – това е болест на много нации. Покриваме лицата си с тонове грим. Редовно се подлагаме на ботокс терапия и гладуваме за да постигнем “идеалното” тегло и фигура. Опитваме се да поправим неща, които съвсем не се нуждаят от това. А в същност оставяме без нашето внимание най-важното. Знаете ли кое?

Нашата Душа. Душата, която има нужда от грижа и внимание. Дойде време да се заемем с нея.

Кажете честно, как може да очаквате някой да ви обича, ако вие сами не се обичате? Прекроявайки външността си смятате ли, че можете да кажете, че сте доволни от себе си? Не, разбира се! Аз искам да разберете: Няма значение как изглеждаш отвън, ако си празен отвътре!

Днес искам да заявя на всички: повече няма да се примирявам с гримовете, защото ми омръзна да нося чуждо лице! Дойде време да захвърлим маските. Знам, че имам бръчки, но искам да ги виждам. Все пак това съм аз. Истинската Аз. Искам да ме приемате такава каквато съм!

Света днес се е побъркал на тема външен вид. Дори не можете да си представите какви са продажбите на компаниите, които са сложили в главите ви мисли за това, че трябва да плащате фантастични суми за да отдалечите малко неизбежните признаци на остаряването, прилагайки нездрави и неестествени продукти и терапии.

Принципите за красота през 21 век са неестествени. Това е красота на стероиди, която като вирус се разпространява по целия свят. Ужасно е!

Разбирате, че изкуствената красота управлява света, държейки ни затворени в тъмницата на илюзиите ни за нашата външност. Вместо да живеем и следваме нашата същност, сме принудени да изповядваме натрапени ни канони.

Но знаете ли. Омръзна ми от това. И казвам на себе си: Стига! И ви призовавам – спрете и си спомнете, кои сте в действителност. Какво точно искате. Спомнете си кои сте вие!

Външният вид е последното, която трябва да се цени у човека. Всичко което има значение – това е душата! Запомнете го завинаги!

Джулия Робъртс

Не всяко падане е падение, но всяко падане е еволюция

“Познанието се опира не само на истината, но и на грешката” Карл Густав Юнг

Защо искаш да бъдеш идеален? Защо си мислиш, че някой го очаква от теб? Защо си мислиш, че някой под лупа следи за твоите грешки? И после, когато леко се отклониш от “идеалния” си образ като най-жестокия си съдник започваш да се самокритикуваш. Да се самообвиняваш. Да страдаш. Възможно е да преживяваш трудни времена в твоя живот. Често е възможно да грешиш. Случва се да вземаш неправилни решения. Понякога може да не си в настроение. Да се подразниш. Да бъдеш тъжен. И какво от това? И КАКВО ОТ ТОВА?

Гrise-1503340_640решките ни са само добри възможности да се учим. Те са малките невидими двигателчета, които ни карат да не спираме да се движим. Да не спираме да вървим напред. Бъди благодарен за всяка грешка, защото всяка една е оформяла стъпка по стъпка сегашната ти същност. Грешките са като шкурката, която заглажда неправилните ръбчета. И след всяка една от тях ти правиш огромна крачка в пътя си напред и нагоре.

Просто се потопи в живота. Живей го! Не се страхувай да сбъркаш. Позволи си да не бъдеш идеален. Разреши си да сгрешиш. Защото всяка твоя грешка също те отвежда в правилната посока. Дори понякога много по-бързо.

 

girl-354579_1920Единственото сигурно нещо в живота е промяната. Промяната се поражда от комуникацията между противоположностите. Ако всичко е само прекрасно, ако винаги си идеален, това е само единия полюс. Това е проявление само на един от аспектите. И тогава промяната ще спре. И изгубваш вкуса към живота. ДА! Вероятно ще бъдеш в зоната си на комфорт. Със сигурност ще се харесваш на другите. Вероятно ще се харесваш и на самия себе си. Но това е само на повърхността. Всъщност ще спреш да се развиваш. Ще спреш да провокираш себе си. Да си задаваш въпроси. Нима това е смисъла на живота ти? Да бъдеш идеален? Да се пазиш? Да внимаваш? Когато има провокации и трудности те предизвикват  движение. А движението предопределя вътрешни промени. Вътрешните промени ще трансформират реалността ти. Не се ли нарича това ЖИВОТ?

road-1072823_640Поеми дълбоко дъх. Събуди се за красотата на живота. Остани буден! Опитвай! Падай! Ставай! Вдъхновявай се! Бъркай! Но смело се пусни в потока на живота.

Няма нищо, което да объркаш. Защото каквото и да се случи, то те води към едно сигурно нещо. И това е твоята по-добра версия. Твоето по-добро аз.

Когато се взираш в грешките си ти си отправил поглед към миналото. Отправи поглед напред. Важно е накъде гледаш. Накъде си се устремил.

ХАЙДЕ! ВЪРНИ СИ ВКУСА КЪМ ЖИВОТА!

Източник: milenameditations.com

Медитацията е витамин за душата

Медитативна техника с дъха

Значението на латинската дума meditatio в превод от латински означава съзерцание. Тази дума все повече навлиза в ежедневието ни.

Живеем в динамични времена. Ежедневно умовете и сетивата ни са буквално бомбардирани от информация, която е почти невъзможно да бъде асимилирана. Живеем бързо, храним се бързо, общуваме набързо, движим се бързо. Занимаваме се едновременно с няколко неща, постоянно превключваме от една дейност на друга. Всичките ни сетива са изострени до краен предел. Всяка секунда мозъка ни обработва невероятните 400 000 000 (четиристотин милиарда) бита информация.  Буквално всяка секунда огромно количество имформация се излива върху нас. Всяка секунда рецепторите ни за зрение, обоняние, слух, тактилни и вкусови рецептори преработват информация от външния, материалния свят. Всяка секунда интуицията ни, вътрешните ни сетива и усещания преработват информация от невидимия или вътрешния ни свят.

А кога позволяваме на сетивата ни и мозъка ни да си “отдъхнат”? И дали има моменти, когато ги “изкъпваме”? Позволяваме ли на сетивата и мозъка ни да се възстановят и пречистят?

Как е възможно да отделяме време, за да почистим дома си, да се грижим за автомобила си, да изпираме дрехите си, да къпем тялото си. А дори да не осъзнаваме, че сетивата ни и ума ни също се нуждаят от нежна грижа. От “изкъпване”. От време за умствена релаксация и покой на ума.

Вероятно ще ми кажеш:

-Ами през нощта. Мозъкът ми си почива през нощта.

Знаеш ли, че мозъка е най-активен докато спиш. По времето, когато спиш мозъка ти обработва цялата онази огромна информция от деня. Всъщност той е най-активен през нощта.

От стабилната ни психика и свежия ум зависи и здравето ни. И начина, по който възприемаме света.

Един прекрасен и безценен дар за човечеството е медитацията. Древна практика, която ни позволява да останем насаме със себе си, да “окъпем” съзнанието си, да укротим мисловния поток. Витамин М!

А сега посвети 15 минутки на себе си. Само на себе си. Затвори очи и си подари твоята глътка свеж въздух, твоята порция витамини. Просто притихни и наблюдавай естествения поток на дъха. Но без да се изкушаваш да го променяш. Без контрол. Само наблюдавай. Просто бъди! Когато дъха навлиза в теб, движи се заедно с него. Когато дъха тръгва наобратно, пусни го да си отиде и се движи заедно с него. Наблюдавай тайнството на дъха. Мистерията на живота. И след като си издишал, ще откриеш, че идва един много кратък момент, една точка където дъха спира. Точно преди да се обърне и да започне следващото вдишване, дъха спира. И после след като се вдишал ще откриеш същото тайнство. Дъха отново спира. За много кратък момент, за един миг. Вдишване – пауза, издишване – пауза.

Медитацията е истински комплекс мултивитамини за душата, тя подсилва имунитета на ума и повишава защитните механизми на всички системи в тялото и духа ни.

Поспри! Пообщувай с дъха си! Пообщувай със себе си! Вземи си витамин М!

Можеш да откриеш и избереш твоята медитацияТУК!

източник: milenameditations.com

Бягайте от статута на жертва!

Уважавайте живота с неговите прелести и трудности

Фрагменти от знаменитата реч на Йосиф Бродски пред абсолвентите на Мичиганския университет на стадиона в Ан Арбър през декември 1988 г.:

  1. Старайте се да разширявате речника си и да се отнасяте с него така, както с банковата си сметка. Отделяйте му много внимание и се опитайте да трупате дивиденти. Целта не е това да подсилва красноречието ви в спалнята или по пътя към професионалния ви успех, нито да се превърнете в светски умници – макар в последствие да стане и така. Целта е да можете да се изразявате колкото се може по-пълно и точно, с една дума, целта е вашето равновесие.
    Всеки ден в душата на човек настъпват много промени, но начинът на изразяване често остава един и същ. Способността му да се изяснява изостава от опита. Чувствата, нюансите, мислите и възприятията, които остават неназовани и непроизнесени или завоалирани в приблизителни формулировки, се трупат във вътрешността на личността и могат да доведат до психологически взрив или срив.
    За да избегнете това, не е нужно да се превръщате в книжни червеи. Просто трябва да натрупате речник и да го обновявате всеки ден. Четете книги и стихове! Те са доста евтини, но дори най-скъпите струват по-малко от посещението при психиатъра.
  2. Не вярвайте твърде много на политиците — не защото често те не са много умни и са нечестни, а заради твърде увеличения мащаб на работа дори на най-добрите от тях. В най-добрия случай те могат да намалят социалното зло, но не и да го изкоренят. Колкото и съществено да е подобреното качество на живот, то винаги ще е пренебрежимо малко, защото винаги ще има дори един човек, който няма да получи изгода от това подобрение.
  3. Светът е несъвършен. Златен век никога не е имало и няма да има. Единственото, което ще се случи със света е, че той ще стане по-голям, по-многолюден, но няма да увеличи размерите си. Колкото и справедливо човекът, когото сте избрали, да дели баницата, светът няма да увеличи размерите си, а порциите със сигурност ще станат по-малки. В светлината на това твърдение или, по-скоро, в тъмнината – трябва да разчитате на домашно сготвеното от вас блюдо. Тоест да управлявате света самостоятелно или поне тази част от него, която ви е достъпна и се намира в пределите на вашите възможности.
  4. Опитайте се да бъдете скромни. И сега сме твърде много, а скоро ще бъдем още повече. Драпането за място под Слънцето със сигурност е за сметка на други, които не го правят. Това, че ви се налага да стъпвате по краката на някого не означава, че трябва да му се качите и на раменете. От тази точка ще видите човешкото море плюс тези, заели сходна на вашата позиция – видна за всички, но ненадеждна – позицията на тези, наричани богати и знаменити.
  5. Искате някога в един светъл момент да станете богати и знаменити или и двете? Не се отдавайте изцяло на тази мисъл. Да жадуваш за това, което има някой друг,   означава да загубиш собствената си уникалност. От друга страна обаче, това стимулира масовото производство…
  6. Всячески избягвайте да си приписвате статута на жертва. Колкото и ужасно да е положението, в което се намирате, се старайте да не обвинявате външните сили за това – историята, държавата, началството, расата, родителите, фазите на Луната, детството си, закъснялото сядане на гърнето и т. н. В момента, в който хвърлите вината върху нещо, вие сривате собствената си решимост за промяна.
  7. Уважавайте живота не само заради неговите прелести, но и заради неговите трудности. Те са част от играта и хубавото в тях е, че те не са лъжа. Всеки път, когато сте отчаяни или на границата на отчаянието, когато имате неприятности или затруднения, помнете – животът разговаря с вас на единствения език, който знае добре.

Източник: https://spisanie8.bg/новини/история/2895-бягайте-от-статута-на-жертва.html

Парадоксът на нашето време

Това е текст приписван на много хора – Джордж Карлин, Далай Лама, Джеф Диксън… Истинският автор е Боб Мурхед – доктор по теология и дългогодишен пастор в Сиатъл. Статията е публикувана многократно къде ли не, при това напълно заслужено. Позволяваме си отново да я публикуваме защото това трябва да бъде настолно ежедневно четиво за всеки от нас! Насладете се на всяка дума….

Парадоксът на нашето време е, че имаме високи сгради, но ниска търпимост; широки магистрали, но тесен мироглед; харчим повече, но имаме по-малко; купуваме повече, но му се радваме по-малко. Имаме по-големи къщи, но по-малки семейства; повече удобства, но по-малко време. Имаме повече степени в образованието, но по-малко разум; повече знания, но по-лоша преценка; повече експерти, но и повече проблеми; повече медицина, но по-малко здраве; приемаме повече витамини, но виждаме по-слаби резултати. Пием твърде много; пушим твърде много; харчим твърде безрасъдно; смеем се твърде малко; шофираме твърде бързо; ядосваме се твърде лесно; лягаме си твърде късно; събуждаме се твърде уморени; четем твърде малко; гледаме твърде много телевизия и се молим твърде рядко.

Увеличихме притежанията си, но намалихме ценностите си; правим големи планове да стигнем по-бързо до целта си, но всъщност правим по-малко и по-бързо даваме заден ход. Говорим твърде много; обичаме твърде рядко и лъжем твърде често. Знаем как да преживяваме, но не знаем как да живеем; добавихме години към живота, но не и живот към годините. Бяхме на луната и се върнахме, но ни е трудно да пресечем улицата, за да се запознаем с новия си съсед. Покорихме космическите пространства, но не и душевните. Правим по-големи неща. но не и по-добри неща; пречистихме въздуха, но замърсихме душата; разцепихме атома, но не успяхме да се преборим с предразсъдъците си. Пишем повече, но научаваме по-малко; планираме повече, но постигаме по-малко. Научихме се да бързаме, но не и да чакаме; имаме повече оръжия, но по-малко мир; по-високи доходи, но по-нисък морал; повече партита, но по-малко забавление. Имаме повече храна, но все по-малко се чувстваме наситени. Запознаваме се с повече хора, но имаме все по-малко приятели. Полагаме повече усилия, но имаме по-малко успехи. Създаваме нови компютри, за да складираме повече информация, но общуваме по-малко; караме по-малки коли, но имаме по-големи проблеми; строим по-големи фабрики, но произвеждаме по-малко. Създаваме количество, но не и качество.

Това са времена на бързото хранене и лошото храносмилане; на високите мъже, но и на низките души; на внезапните печалби, но и на плитките взаимоотношения, на по-красивите къщи, но и повече разбити домове. Това са времена на кратките пътувания, еднократните памперси и еднократния морал, на връзките за една нощ, на наднорменото тегло и на хапчетата, които правят всичко – възбуждат ни, успокояват ни, убиват ни. Времена, когато технологията позволява това писмо да стигне до вас, а вие може да го споделите или просто да натиснете “изтриване”.

Не забравяйте да отделяте повече време на тези, които обичате, защото те няма да са с вас завинаги.

Не забравяйте да казвате блага дума на този, който ви гледа отдолу нагоре с възхищение, защото това малко същество скоро ще порасне и няма да е вече до вас.

Не забравяйте да прегърнете горещо човека до себе си, защото това е единственото съкровище, което можете да дадете от сърцето си и не струва нито стотинка.

Не забравяйте да казвате “обичам те” на любимите си, но най-вече наистина го мислете. Целувката и прегръдката могат да излекуват всяка болка, когато са от сърце.

Не забравяйте да се държите за ръце и да цените моментите, когато сте заедно, защото един ден този човек няма да е до вас.

Отделяйте време да се обичате, да си говорите, да споделяте ценните мисли в ума си.

Защото животът не се мери с броя вдишвания, които правим, а с моментите, които спират дъха ни.

Приказка за мечтите

В началото слънчогледите не се наричали слънчогледи и си били просто едни мънички цветчета, дори малко сиви, които никой не забелязвал.
В градината те се губели сред всички рози, които надменно се перчели с пищната си хубост и ярки цветове.Розите казвали: “Ние сме много важни особи, вижте само как украсяваме най-специалните моменти от живота на хората! Нашите родители са били също тъй важни и имаме най-прекрасния цвят на земята – червения.”
Слънчогледите свеждали вечер малките си сиви цветчета и им ставало много мъчно, защото те нито украсявали нечии прекрасни моменти, нито имали омайващ аромат, нито цветът им бил нещо особено и забележимо.
През една от тези вечери наблизо се случило да премине Феята на пеперудите. Видяла ги така натъжени и замислено седнала върху капката роса на едно зелено листо.
-Защо сте тъжни? – попитала тя.
-Погледни ни, ние сме толкова дребни и невзрачни, че дори малките калинки не се спират при нас.

Феята помълчала кратко и се усмихнала:
-Да, но аз ще ви дам нещо, което другите цветя нямат. Отсега нататък вие ще можете да мечтаете. И всяка ваша мечта ще ви прави по-големи и красиви.
Изричайки тези думи, тя прелетяла покрай всяко едно от малките сиви цветчета и го посипала със златист пеперуден прах.

Сутринта Слънцето изпратило своите лъчи при цветята с молба да помогнат на една мравка.Тя само трябвало да се покатери по тях и да види къде се намира дома й, защото се била изгубила.
Розите високомерно се надули и показали бодлите си – те не общували с такива елементарни създания като мравките.
Теменужките също отказали, притеснени мравката да не ги стъпче и те да не изглеждат вече толкова фини и нежни.
Само слънчогледът вдигнал очи към Слънцето и казал:
-Аз ще й помогна, нека се качи на стъблото ми.
– А ти се хвани за един от лъчите ми – казало Слънцето.

Протегнал слънчогледът листа и се хванал за слънчевия лъч. В миг стъблото му се издължило, мравчицата се покатерила и видяла къде е дома й.
– Благодаря ти! – изписукала тя щастливо.
– Моля – отвърнал слънчогледът.
– И аз мечтая за свой дом, но уви – нямам, затова бих искал да помогна на другите да намерят своя.

По обяд Слънцето отново се обърнало към цветята с молба:
– Вижте тази бедна птица, тя не може повече да лети и скоро ще умре от умора. Някой може ли да й даде едно семенце от себе си?
Розата отговорила:
– О, аз съм се напекла толкова добре и листенцата ми са толкова крехки и добре подредени в момента, че ако стъпиш върху тях, ще ги намачкаш…
Теменужката се скрила бързо в една висока трева. Само слънчогледът рекъл:
– Нека дойде и вземе единственото ми семенце.

И на момента станало чудо. Чашката му се разтворила и се превърнала в голяма пита пълна със семена.
Птичката клъвнала няколко от тях и преди да отлети проговорила:
– Ти имаш добро сърце! Мечтаеше си да направиш едно малко добро, но ето вече можеш да помогнеш на много като мен, изпаднали в беда.
– Колко щастлив и полезен ме накара да се чувствам! Аз също ти благодаря.
Слънчогледът не спирал да помага през целия ден, ръководен от думите на Слънцето. Така било и през следващите дни, а вечер мечтаел. Мечтаел да е полезен, да бъде красив, да има и той собствен дом, да го обичат и той да обича. Понякога дори небето ронело сълзи, разчувствано от тези мечти.

В една прекрасна сутрин слънчогледът се събудил и ахнал. Той се намирал в огромна градина. До него стояла пеперудената Фея с огледало в ръка.
– Погледни! – прошепнала усмихнато тя. – Това си ти.
От огледалото гледало прекрасно цвете, приличащо на слънце с красиви жълти листа като лъчи.
– А това ще е твоят дом – полето, защото ти го заслужаваш.
– Погледни само колко съм голям! – възкликнало цветето.
Голям, колкото мечтите си! – отвърнала Феята и изпращайки му въздушна целувка, отлетяла.

Източник: http://www.yogaplace.bg/za-yoga/jokes/item/129-bisercheta10

Няма значение какво казват хората, винаги вярвайте в себе си

Мерил Стрийп: “Това е моя снимка, когато се прибирам от прослушване за роля във филма Кинг Конг. Казаха ми, че съм много грозна и не ставам. Е, аз им казах, че това си е само тяхно мнение. Днес съм спечелила над 164 награди и съм една от най-добре платените актриси в Холивуд. Няма значение какво казват хората, винаги вярвайте в себе си.”

%d bloggers like this: