Само десет минути на ден и ще забравиш за умората на очите

Неприятно е когато очите се уморяват. Сухота в очите, желание да си ги търкаме. Умората води и до проблеми със зрението. За да избегнеш това – прави упражнения за засилване на очните мускули. Тази тренировка ще се отрази добре и на тези, които вече имат проблеми със зрението

Упражненията са само десет, но ти можеш да избереш петте, които най-много ти харесват. Това ще е напълно достатъчно за постигане на лечебен ефект. Когато става дума за здравето ти няма място за мързел. Захващай се!

eye-491625_1280

Упражнения за очите:

  1. В продължение на 2 минути мигай учестено – това нормализира вътреочното кръвообращение.
  2. Завърти очите си вдясно, след това движейки очните ябълки в права линия ги завърти в противоположната посока. Направи това упражнение поне 5 пъти в двете посоки.
  3. Усети пълната тъмнина. Счита се, че поапянето в пълна тъмнина помага да се изработи протеина родопсин – вещество необходимо за яснота на зрението.
  4. Направи кръгови движения с главата: дясно-ляво и горе-долу. Тези движения активизират кръвообращението, като помага очните капиляри да се кръвоснабдят.
  5. Описвай осморки с погледа си.
  6. Стисни клепачите за 3-5 секунди, а след това отвори очите. Повтори това упражнение 7 пъти, то помага за отпускане на очните мускули..
  7. С пръстите на ръцете си натисни (но не силно!) веждите в посока нагоре. Нека натиска продължи 2 секунди. Това упражнение се прави на серия от 4-5 пъти. Спомага за снижаване на вътреочното налягане.
  8. Застани до прозореца, фокусирай се на предмет в непосредствена близост, след това насочи погледа си към предмет в далечината. Повтори 10 пъти.
  9. Затвори очи и павно движи очните ябълки нагоре и надолу. повтори 5-10 пъти.
  10. С отворени очи рисувай във въздуха отначало прости фигури, а в последствие по-сложни обекти и композиции.

Тази проста тренировака е спасение за уморените очи. Особено, ако прекарваш голяма част от времето си пред монитора е задължително е да я добавиш към ежедневните си навици.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: